Fur Elise

,
Baca Selengkapnya...!

Kumpulan artikel dari www.beritaterkinionline.com

Adaptasi Tahun Pertama Dalam Pernikahan

Setelah menikah, proses penyesuaian sepasang kekasih bagaikan kembali ke titik awal. Dalam ikatan pernikahan bisa muncul kejutan-kejutan kecil seputar sifat atau kebiasaan pasangan yang tidak ditemukan di masa pertunangan maupun pacaran. Ada juga yang berharap kebiasaan buruk di masa sebelum menikah bisa menghilang setelah menjadi suami atau istri, namun yang ditemukan justru semakin panjang kebiasaan buruk pasangan.
Perbedaan karakter, sifat, serta kebiasaan-kebiasaan umumnya menjadi masalah dalam hal pengelolaan keuangan, pembagian peran dalam rumah tangga, penempatan diri dalam keluarga besar, hubungan intim, pembagian waktu antara pekerjaan dan rumah, sampai kesempatan bergaul dengan teman. Bila kemudian lahir anak pertama, maka dari pola pengasuhan anak pun bisa timbul perbedaan.
Proses penyesuaian memang butuh perjuangan agar dapat memadukan perbedaan-perbedaan serta mempertemukan kepntingan-kepentingan yang muncul. Tentunya diperlukan saling pengertian di kedua belah pihak serta kebesaran hati lewat komunikasi yang intens dan pas.
Bicarakan perbedaan-perbedaan yang ada dan lakukan penyesuaian oleh suami istri agar ditemukan jalan tengahnya. Penyesuaian ini sejatinya bisa menjadi peluang bagi masing-masing untuk bisa saling mengenal dan saling mamahami. Jika keduanya berhasil melewatinya dengan baik, maka memasuki tahun-tahun selanjutnya akan terbentang landasan yang lebih kokoh lagi.
Bila dalam kehidupan berumah tangga muncul konflik, maka kenali sumber konflik tersebut dan tantangannya. Jadikan hal itu sebagai sarana untuk melakukan introspeksi diri dan kembali ke konsep awal pernikahan. Upayakan setiap konflik dapat terselesaikan dan mampu dibicarakan tanpa emosional. Caranya dengan mencari waktu yang tepat, misalnya saat santai untuk membahasnya. Pada saat membahas, jangan menyerang pribadi, tapi fokuslah pada masalah dalam kerangka kasih sayang. Jika semua masalah dikomunikasikan dengan baik dan dilakukan kesepakatan bersama tanpa dibuat rumit, maka potensi konflik yang muncul bisa dikurangi, bahkan dihilangkan...


Tips Cerdas Menyiasati Keuangan Rumah Tangga

Seorang ibu rumah tangga adalah manager keuangan dalam rumah tangganya. Semua jenis pengeluaran untuk belanja diatur oleh sang ibu. Berapapun pemasukan dari penghasilan sang ayah, sang ibu harus pintar mengalokasikannya agar berbagai kebutuhan hidup dapat terpenuhi, bahkan bersisa untuk dijadikan tabungan keluarga. Berikut adalah beberapa cara cerdas untuk menyiasati keuangan rumah tangga, antara lain:
1. Sebelum belanja sisakan uang pemasukan sebesar 30% untuk tabungan keluarga, ini tujuannya supaya uang tidak langsung habis dibelanjakan sehingga tidak ada cadangan untuk tabungan keluarga.
2. Catat di sebuah buku mengenai apa saja hal-hal yang dianggap penting untuk pengeluaran, misalnya: membayar listrik, telepon, gaji pembantu, uang sekolah anak, uang transport dan lain-lain.
3. Dahulukan mengeluarkan uang untuk hal-hal penting yang telah dicatat, dan sisanya bisa dipakai untuk kebutuhan yang dianggap perlu untuk kesenangan keluarga, seperti: biaya untuk pergi tamasya di akhir minggu, membeli mainan anak dan lain-lain
4. Sebagai seorang ibu rumah tangga yang tidak punya banyak kegiatan di luar rumah, sebagai seorang ibu rumah tangga yang cerdas anda bisa mencari penghasilan tambahan dengan berbisnis dari rumah tanpa harus mengorbankan tugas anda sebagai seorang ibu rumah tangga, contohnya seperti: berbisnis online di internet, membuat barang kerajinan, atau bisnis membuat kue dan sebagainya.
5. Jika setelah akhir bulan uang rumah tangga masih ada sisanya, tidak ada salahnya digunakan untuk bersedekah atau berbagi dengan orang lain yang membutuhkan walaupun sedikit amal ibadah dengan niat yang tulus akan dicatat oleh tuhan. Sebuah kata-kata bijak mengatakan, sedekah akan memperbesar rezeki mengalir bagi orang yang mengeluarkannya secara ikhlas.


Tips Menjaga Keharmonisan Rumah Tangga

Setiap pasangan suami istri pasti menginginkan kehidupan rumah tangga yang harmonis sampai kapan pun.
Berikut tips untuk menjaga keharmonisan hubungan suami istri.
1. Visi dan Cita-cita.
Sejak awal pernikahan pasangan harus meluruskan niat sehingga nantinya mudah berkomunikasi dalam menentukan arah dan langkah hidup bekeluarga.
2. Saling Percaya.
Masing-masing harus bisa menjaga kepercayaan yang sudah diberikan oleh pasangannya.Jagalah kepercayaan itu dengan sebaik-baiknya.
3. Saling Menghargai.
Seperti kata pepatah, hargailah orang lain jika diri kita ingin dihargai, apalagi itu adalah pasangan Anda.
4. Mudah Memaafkan.
Manusia tidak luput dari kesalahan. Jika ada yang salah maka segera maafkanlah dan selesaikan persoalan sebelum pergi tidur.
5. Keterbukaan.
Usahakan jangan ada sedikit rahasia pun antara pasangan, terbukalah dan bicarakan baik-baik dengan pasangan Anda.
6. Menerima Kekurangan.
Tidak ada satu manusia yang sempurna di dunia ini. Jadi yakinlah dibalik kekurangan pasangan Anda pasti ada kebaikan dan kelebihan yang telah diberikan oleh Yang Kuasa.
7. Murah Hati.
Jangan mempermasalahkan pasangan Anda yang kurang romantis. Berusahalah selalu berkata dengan lembut dan kasih sayang sehingga semua itu akan menambah rasa cinta dan sayang kepada pasangan Anda.
8. Kejutan/Surprise.
Tidak ada salahnya jika suatu saat atau pada momen tertentu (ulang tahun pasangan) kita menciptakan kejutan kecil karena terkadang kejutan kecil pun sangat bermakna bagi pasangan.
9. Menepati Janji.
Jika kita sudah berjanji dengan pasangan maka usahakan tepatilah janji itu walaupun untuk hal-hal kecil atau sepele.
10. Bulan Madu Kedua.
Sesekali ajaklah pasangan pergi berdua saja tanpa anak-anak, sehingga pasangan bisa menikmati saat-saat indah berdua. Tidak perlu mahal tapi yang penting nilai kebersamaannya. Gunakanlah momen itu sebaik-baiknya untuk bicara dari hati ke hati dengan penuh cinta dan kasih sayang.
Demikian tips ini semoga bermanfaat bagi semua pasangan di dunia sehingga tercipta keluarga yang Sakinah, Mawaddah, Warohmah….amin.


10 Tips Pernikahan Romantis dan Bahagia

Semakin bertambahnya usia pernikahan, suasana kehidupan rumah tangga akan bergeser. Bukan hanya melulu soal cinta, tapi lebih banyak diisi oleh rutinitas yang makin lama menjauhkan perkawinan dari romantisme. Tak ada lagi bunga sebagai tanda cinta, tak ada lagi makan malam berdua dan tak ada lagi puisi-puisi romantis dari sang kekasih hati.
Berikut 10 cara untuk menjaga agar cinta anda dan pasangan tetap menyala:
Hampir setiap orang menyukai kejutan. Salah satu caranya adalah dengan mengirim email atau sms yang isinya memuji pasangan. Misalnya SMS yang berbunyi,"i love you, mama cantik..:)" dan sebagainya.
Buatlah makanan kecil kesukaan pasangan, kemudian sajikan pada saat ia tengah mengerjakan hal-hal kecil di sekitar rumah. Misalnya, ketika ia sedang mencuci mobil, membersihkan kebun dan lain-lain.
Jangan lupa untuk selalu "dating" alias berkencan meskipun anda berdua sudah puluhan tahun menikah. Yang paling mudah adalah jalan-jalan berdua keluar rumah. Lakukan ini paling tidak sebulan sekali.
Berikan perhatian lebih kepada pasangan ketika ia jatuh sakit. Menemaninya di tempat tidur, memijitkan bagian tubuh yang ia rasakan pegal-pegal, dan menjaganya agar ia bisa istirahat penuh dan memberi ucapan-ucapan manis seperti mengusap pipinya sambil mengucapkan " cepat sembuh ya papa sayang…"
Jangan ragu untuk memuji pasangan, bahkan ketika anda tengah berada di keramaian pesta. Misalnya, katakan di depan teman atau saudara betapa enak mie rebus buatan suami.
Menonton film seharian di rumah di waktu hari libur juga bisa menjadi pilihan aktivitas yang bakal makin merekatkan hubungan dengan pasangan. Pilih film-film romantis kesukaan anda berdua, siapkan makanan kecil dan kenakan busana santai lalu habiskan hari berduaan saja.
Aktivitas memasak di dapur ternyata juga bisa meningkatkan hubungan anda dan pasangan. Pilih satu resep masakan favorit keluarga, lalu memasaklah bersama-sama. Jangan lupa siapkan minuman kesukaan dan putar musik pada saat anda memasak.
Lakukanlah hal-hal santai yang menyenangkan di malam hari sesudah makan malam sebelum tidur, misalnya bermain kartu, catur dan lain semunya dengan hukuman-hukuman yang lucu untuk yang kalah sperti muka dicoret dengan lipstick yang akan membuat permainan semakin seru dan lucu.
Berikan kejutan yang tak terlupakan setiap pasangan ultah. seperti mengajak liburan 3 hari ke Bali atau Puncak, membelikan kado barang yang sudah sejak lama diinginkan pasangan.
Jangan lupa, beri pasangan kecupan setiap kali anda hendak meninggalkan rumah. Katakan "I love you" setiap hari!
Silahkan pilih diantara semuanya yang bisa dilakukan untuk pasangan sesuai situsi dan kondisi dalam kehidupan sehari-hari, agar selalu bisa menjadikan pernikahan sebagai suatu hal yang terindah di dalam kehidupan. Karena kebahagiaan dalam pernikahan akan berperan banyak untuk kesuksesan seseorang di segala bidang kehidupan.


Apa Saja Penyebab Problem Perkawinan ?

TIDAKLAH masuk akal untuk mengharapkan bahwa perkawinan akan bebas problem. Lagi pula, pasangan yang paling serasi sekalipun tidak akan selalu sependapat dalam segala hal. Karena itu, kesukaran dalam satu atau lain bentuk tak terelakkan. Sebagaimana karat bisa mengikis logam di bawah lapisan cat, berbagai faktor bisa merongrong perkawinan. Untuk memahami apa yang dapat dilakukan guna meningkatkan mutu perkawinan, mari kita pertama-tama memeriksa beberapa penyebab problem.

Masa yang Sarat Kesusahan
Banyak orang pada zaman kita adalah "pencinta diri sendiri, pencinta uang, congkak, angkuh, . . . tidak berterima kasih, tidak loyal, tidak memiliki kasih sayang alami, tidak suka bersepakat, pemfitnah, tidak mempunyai pengendalian diri, garang, tidak mengasihi kebaikan, pengkhianat, keras kepala, besar kepala karena sombong". Sifat-sifat demikian bisa memperparah kesalahpahaman, kegagalan berkomunikasi, dan kata-kata tanpa pikir yang begitu mudah diucapkan oleh manusia yang tidak sempurna.
"Sepanjang sejarah, inilah masa yang membingungkan bagi pasangan suami istri," kata seorang peneliti. "Di satu pihak . . . , kita bisa mendapatkan informasi yang nyaris tak terbatas tentang cara memperkuat perkawinan kita . . . Di pihak lain, kita menghadapi segudang pengaruh sosial dan ekonomi yang menyulitkan kita untuk memiliki perkawinan yang baik."

Harapan yang Tidak Masuk Akal
"Harapan yang tidak masuk akal," jelas seorang terapis perkawinan, "adalah salah satu penyebab terbesar ketidakpuasan dalam perkawinan." Banyak orang yang menikah merasa kecewa sewaktu mendapati bahwa perkawinan tidaklah seperti yang diharapkan dan bahwa teman hidup mereka tidaklah sebagaimana yang dibayangkan. Mereka merasa terjebak dalam kubangan kekecewaan terhadap teman hidup karena kelemahan yang tidak diketahui sebelumnya atau kesalahan yang ternyata lebih serius daripada yang diantisipasi, yg pada akhirnya menyebabkan hubungan antara dua manusia yang tidak sempurna cepat atau lambat akan menyingkapkan kelemahan masing-masing.
Selain itu, banyak orang secara tidak realistis mengharapkan perkawinan yang bahagia tanpa upaya. Karena dibutakan oleh konsep bahwa perkawinan akan selalu bahagia dan romantis, mereka mengabaikan tanggung jawab serta upaya keras yang diperlukan untuk membangun perkawinan yang bahagia. Maka, mereka tidak siap sewaktu menghadapi kenyataan sehingga kemungkinan besar merasa kecewa dan bingung. Umumnya, semakin muluk khayalan tentang perkawinan, semakin besar pula kekecewaannya.

Krisis Komunikasi
Kesalahan komunikasi apa yang dapat dihindari agar dapat memperkuat hubungan perkawinan? Beberapa pasangan memang saling berbicara, tetapi terbiasa untuk tidak sungguh-sungguh mendengarkan dan tidak benar-benar berkomunikasi. Interaksi yang hangat dan penuh kasih sayang digantikan dengan rutin yang kaku dan dingin. Dialog yang bermakna serta terbuka sering dikalahkan oleh perbantahan yang tidak ada habisnya tentang berbagai tetek bengek. Kesalahpahaman menimbulkan pertengkaran; serangan verbal dibalas dengan gerakan tutup mulut.
Sayangnya, banyak pasangan tidak memperhatikan perilaku positif teman hidupnya atau memperhatikannya tetapi tidak menyatakan penghargaan. Selain itu, karena suami maupun istri umumnya kini bekerja di luar rumah, banyak istri merasa kesal karena akhirnya merekalah yang harus melakukan sebagian besar pekerjaan rumah di samping bekerja sekuler. Lagi pula, banyak istri merasa bahwa kebutuhan emosi mereka diabaikan.
Jadi.. buat yang sedang mengalami hal2 yang tidak di inginkan, terus berjuang ya.. karena rupanya perkawinan itu HARUS kita pertahankan.. meskipun banyak rintangan.. kebahagian yang kita inginkan berasal dari kita sendiri..


PersiapanKehamilan

Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan pada masa kehamilan, ada baiknya melakukan persiapan kehamilan. Hal ini penting agar ibu dalam kondisi prima saat sedang mengandung dan bayi lahir dalam keadaan sehat. Beberapa persiapan kehamilan bagi wanita yang merencanakan kehamilan antara lain:
Konseling. Lakukan konseling dengan dokter kandungan. Jangan segan-segan bertanya seputar persiapan kehamilan agar kelak kehamilan dan persalinan berjalan dengan lancar. Konseling penting dilakukan khususnya untuk ibu hamil beresiko tinggi.
Cek golongan darah rhesus. Ibu dengan rhesus negatif dan bapak rhesus positif bisa menyebabkan kematian pada janin.
Lakukan pemeriksaan infeksi (TORCH, Syphilis, HIV). Infeksi sangat berbahaya bagi janin khususnya pada trimestr pertama.
Berhenti merokok dan minum-minuman beralkohol 3 bulan menjelang kehamilan. Hindari juga asap rokok.
Kurangi asupan kafein.
Mengkonsumsi asam folat yang cukup.
Lakukan olahraga ringan dan teratur. Hindari olahraga yang terlalu berat.
Makanan makanan segar dan baru dimasak.
Lakukan diet seimbang dan normal. Perbanyak asupan serat dan hindari makanan berlemak


Toksoplasma dan Kehamilan

Toksoplasma merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh para wanita, khususnya, untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil. Umumnya, banyak orang yang beranggapan bahwa toksoplasma hanya berasal dari kucing dan hanya menyerang wanita.
Tapi fakta menunjukkan bahwa toksoplasma tidak hanya ditularkan melalui kucing saja. Parasit toksoplasma juga ada pada burung, ikan, anjing, babi, kelinci, dan mamalia lain. Selain itu, toksoplasma juga dapat menyerang pria.
Toksoplasma merupakan infeksi parasit Toxoplasma gondii. Penyebarannya melalui kotoran kucing. Kotoran kucing inilah yang kemudian mengkontaminasi tanah dan tumbuhan. Pada tahap berikutnya, tumbuhan yang sudah terinfeksi kemudian akan menginfeksi hewan-hewan yang memakan tumbuhan tersebut. Penularan pada manusia terutama disebabkan karena termakannya parasit toksoplasma melalui makanan yang mentah dan tidak higienis.
Pada dasarnya tubuh manusia kebal terhadap infeksi toksoplasma. 80-90% juga tidak akan menunjukkan gejala jika mereka mengidap penyakit toksoplasma. 10-20% penderita hanya akan menunjukkan gejala-gejala umum seperti kelelahan, flu, sakit kepala, sakit tenggorokan, demam, pembesaran kelenjar getah bening, atau gangguan pada kulit. Pada orang dewasa yang sehat dengan kekebalan tubuh yang baik, ketika terkena infeksi toksoplasma maka tubuh akan membentuk antibodi yang akan melindungi tubuh dari serangan infeksi toksoplasma berikutnya.
Pada ibu hamil yang mengidap toksoplasma, bayi dapat lahir dengan normal, walaupun dapat mengalami gangguan penglihatan hingga kebutaan, atau gangguan pendengaran. Toksoplasma juga dapat mengakibatkan kelainan saraf, kelainan sistemik, retardasi mental, kejang, encephalus (tidak memiliki tulang tengkorak), hydrocephalus (pembesaran kepala), hingga kematian pada bayi. Infeksi toksoplasma berbahaya bagi janin bila terkena pada saat kehamilan, khususnya pada trimester pertama.
Toksoplasma dapat didiagnosa dengan melakukan pemerikasaan TORCH (Toxoplasma, Others-Hepatitis B; sifilis; HIV, Rubella, Cytomegalo, dan Herpes virus). Pada tes laboratorium akan diketahui IgM dan IgG Toksoplasma. IgM adalah infeksi akut atau baru, sedangkan IgG adalah infeksi lama. Pada wanita hasil IgG positif dan IgM negatif sebelum kehamilan menunjukkan bahwa tidak adalagi resiko toksoplasma karena tubuh sudah kebal terhadap infeksi toksoplasma.
Bagaimana solusinya kemudian? Beberapa tips di bawah ini bisa dijadikan acuan:
Hindari memakan makanan mentah. Wanita yang merencakan kehamilan dalam waktu dekat sebaiknya menghindari makanan mentah, daging yang diasap, makanan setengah matang, atau daging yang diasinkan.
Cuci bersih semua buah dan sayuran sebelum dimakan.
Cuci peralatan dapur yang kontak dengan daging mentah sebersih-bersihnya.
Minumlah susu yang telah di Pasteurisasi.
Lakukan tes TORCH. Mintalah pengobatan karena toksoplasma bisa diobati. Tes perlu dilakukan di awal perencanaan kehamilan.
hidup bersih dengan cuci tangan sebelum makan dan setelah melakukan kegiatan berkebun.
Gunakan sarung tangan saat berkebun.
Bila memelihara kucing, vaksinlah kucing di dokter hewan. Jangan biarkan bermain di luar rumah. Jangan berikan makanan daging mentah, atau berburu tikus dan burung. Jagalah kebersihan kandang dan gunakan pasir khusus kucing untuk kebutuhan buang air kucing.
Bila sedang hamil, berilah tugas membuang kotoran kucing kepada anggota keluarga lain di rumah.
Cuci tangan setiap selesai bermain dengan kucing.


Sulit Hamil? Coba Konsumsi Wortel

Sudah lama menikah, namun buah hati tak kunjung hadir memeriahkan kehidupan keluarga kecil bersama suami tentu menjadi kerisauan tersendiri untuk para wanita. Apalagi bila usia yang terus bertambah semakin menghantui.
Segala macam cara telah dicoba. Mulai dari berhubungan rutin di masa subur, periksa ke dokter, mengukur suhu basal tubuh untuk mengetahui masa subur, minum berbagai obat penyubur, hidroturbasi, dan terakhir pengobatan alternatif, semua telah dicoba. Namun tak satu pun yang membuahkan hasil. Buah hati yang dinanti tetap tak kunjung hadir.
Mulai putus asa? Eits, jangan dulu. Mungkin satu rahasia ini terlewat dari rentetan usaha mendapat buah cinta itu.
Penasaran?
Rahasianya sangat simpel dan pasti sering sekali ada dalam menu makan sehari-hari. Hanya saja, mungkin karena ketidaktahuan akan manfaat dan cara pengolahannya yang benar, jenis makanan yang satu ini seperti tidak terlintas dalam pikiran sedikitpun.
Wortel. Itu dia rahasianya.
Sayur berwarna oranye ini, dikenal kaya dengan kandungan beta karoten yang baik untuk mata. Namun siapa sangka, ternyata sayuran yang satu ini juga punya khasiat luar biasa untuk membantu para suami istri yang mendambakan keturunan.
Cukup sediakan 4 buah wortel import ukuran sedang atau wortel lokal kira-kira 3 ons, untuk 2x minum suami dan istri. Cara mengolahnya juga cukup sederhana.
1. Cuci bersih wortel
2. Jangan kupas kulitnya.
3. Blender halus dengan menambahkan air secukupnya. Bila ingin mendapat rasa yang lebih segar, bisa ditambahkan dengan apel dan tomat.
4. Saring hasil blender wortel tadi.
5. Minum airnya 2 kali sehari, pagi dan sore.
Akan lebih baik bila suami dan istri minum bersama secara teratur sebelum memakan makanan apapun. Ini karena dipercaya, meminum jus atau memakan buah akan lebih berkhasiat bila diminum dalam keadaan perut kosong.
Usahakan rutin meminum jus wortel ini dan rasakan khasiatnya.
Selamat mencoba.


Tips Perut Kencang Pasca Melahirkan

Suatu kenikmatan tersendiri jika kita bisa menjadi seorang ibu, apalagi untuk setiap pasangan muda. tetapi dibalik kesenangan itu ada hal yang membuat para bunda cemas yaitu perut yang gendut dan menggelambir pasca melahirkan yang membuat hilang kepercayaan diri.
Selama kehamilan, otot-otot perut terluar meregang dan berjarak untuk memberi ruang bagi rahim yang terus membesar. Setelah melahirkan, ketika rahim mengerut ke ukuran semula, otot-otot perut ini tidak bisa langsung kembali ke kondisi seeblumnya. Banyak cara dilakukan untuk mengencangkan perut, namun, latihan pengencangan perut yang salah, justru akan membuat keadaan lebih buruk.
Olahraga yang berpusat pada bagian perut akan memberikan tekanan pada jaringan yang menghubungkan otot-otot perut paling luar, sehingga malah akan semakin meregangkannya. Kunci untuk mengencangkan perut adalah dengan menahan posisi perut. Fokuskan pada otot perut bagian dalam, karena inilah otot yang sebenarnya menopang rahim dan usus serta menjaga perut tetap kempis.
Bunda bisa memperkuat sekaligus mengencangkan otot tersebut sementara Bunda melakukan aktivitas lainnya, termasuk ketika sedang duduk-duduk. Caranya? Duduklah tegak, bahu turun dan tahan perut dalam posisi kencang. Percaya atau tidak, dengan menahan psosisi semacam itu sambil Anda duduk membacakan cerita untuk anak, ataupun berdiri dengan posisi perut yang sama, misalnya saat mengantri di swalayan, akan membuat perut Anda lebih kencang dan rata. Posisi tersebut akan memperpanjang batang tubuh, serta memperkuat perut dan punggung.
setelah mengetahui prinsip pengencangan perut, Anda kini bisa mengubah setiap kegiatan biasa menjadi latihan perut. Misalnya, ketimbang menggendong bayi di salah satu sisi tubuh, yang akan membuat pinggul menonjol dan perut kendur, gendonglah si kecil di depan tubuh dengan kedua tangan.
Selain gerakan sederhana diatas, ada juga beberapa gerakan khusus yang diperuntukkan bagi Bunda pasca melahirkan.
Agar hasil yang diperoleh lebih maksimal.Namun, tak perlu buru-buru melakukannya. Tunggu lampu hijau dari dokter sebelum melakukan latihan ini, biasanya, sekitar enam minggu setelah persalinan normal atau tiga bulan setelah persalinan melalui operasi caesar.
Baby reverse curl
- telentanglah dan letakkan bayi di dada.
- tekuklah kedua lutut, lalu dekatkan ke dada.
- letakkan bayi pada bagian depan kaki antara lutut dan mata kaki, pegang kedua tangannya, lalu angkat kaki sehingga bagian depan kaki dan bayi sejajar lantai. Paha Anda harus membentuk sudut 90 dengan batang tubuh.
- kendurkan dan kencangkan otot perut Anda, lalu turunkan kaki dan si kecil sampai kedua kaki nyaris menyentuh lantai. Tahan selama beberapa saat, kemudian angkat kembali kaki dan bayi Anda sampai sejajar lagi dengan lantai.
- ulangi hingga 10-15 kali.
Bayi Anda pasti suka 'terbang' di udara, sementara Anda mengencangkan otot perut.
Scissor lift
- telentangkan dan rentangkan kedua tangan ke belakang sejauh mungkin. Peganglah kaki meja yang kokoh datau kaki sofa.
- naikkan kedua kaki Anda lurus ke atas meja, sehingga membentuk sudut 90 dengan batang tubuh.
- kencangkan otot-otot perut terluar dan turunkan kaki kanan sampai hampir menyentuh lantai. Tahan selama beberapa detik, sementara Anda menjaga panggul tetap stabil, perut kencang dan punggung tegak lurus.
- katupkan kaki kanan ke atas (seperti gerakan gunting), lalu ulangi dengan kaki kiri, lakukan sampai 10 kali gerakan untuk setiap kaki.
Latihan kardiovaskular
Latihan ini sangat penting untuk melenyapkan kelebihan lemak di perut. Tapi, ini bukan berarti harus menghabiskan waktu selama berjam-jam dalam sehari untuk berolahraga. Kegiatan sehari-hari semacam jalan kaki atau sambil mendorong baby stroller, bisa menjaga perut Anda tetap kencang dan tulang belakang selalu tegak.
Jika ingin lebih cepat membakar lemak dan meningkatkan metabolisme, yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika beristirahat, tingkatkan intensitas jalan selama beberapa menit setiap kalinya atau letakkan bayi Anda dalam gendongan di belakang tubuh untuk menambah beban ketika berjalan, ujar ahli fitness, Ken Mahadeo, dari New york. Juga, pertimbangkan progam angkat beban, karena latihan ini bisa mengencangkan otot dan meningkatkan metabolisme.
Coba lakukan olahraga ini sekitar 1 jam dalam sehari, beberapa kali seminggu. Tidak harus dilakukan sekaligus, namun Anda bisa membaginya ke dalam 10 atau 20 menit per sesi.


Tips Untuk Meningkatkan Fertilitas

Menikah di usia lebih dari 4o tahun membuat Pasutri/pasangan suami istri mendambakan momongan segera. Berbagai cara ditempuh agar bisa mengandung buah hati impian. Dari periksa kesehatan kandungan ke pada dokter spesialis kandungan hingga berbagai pengobatan alternatif. Banyak diantaranya masih optimis bisa hamil. Melihat kondisi tubuh yang tidak bermasalah serta siklus haid yang teratur.
Menurut Ahli Kesehatan Fern Reiss dalam bukunya The Infertility Diet, terdapat hubungan antara nutrisi, fertilitas, dan kualitas telur. Tak diragukan lagi, nutrisi buruk membuat tubuh kekurangan vitamin-vitamin dan mineral-mineral yang diperlukan untuk membuat sistem reproduktif bekerja secara baik.
Didukung oleh penemuan baru atas riset yang dilakukan Reiss bahwa permasalahan yang menyangkut infertilitas dan keguguran adalah menghindari produk susu.vMerupakan salah satu cara paling mudah dan efektif untuk meningkatkan fertilitas.
Didukung pula oleh Study Harvad Medical School, kenyataannya galactose (sejenis gula dalam susu) berhubungan langsung dengan infertilitas. Semakin banyak kaum wanita mengkonsumsi galactose, kemungkinan besar akan mengalami masalah infertilitas.
Disarankan juga untuk ibu yang berusaha hamil agar menghindari minum suplemen vitamin C dalam dosis yang tinggi. Dalam dosis besar, vitamin C bertindak seperti antihistamine,
yang mengeringkan cairan leher rahim sehingga sperma tak bisa mencapai telur. Untuk itu perlunya membatasi intake vitamin C,supaya banyak wanita dengan masalah infertilitas berhasil hamil.
Berikut ini nutrien ajaib yang mampu meningkatkan fertilitas, sekaligus membuat tubuh lebih sehat dan bahagia.
1. Vitamin B6 untuk membangkitkan rasa senang
Terdapat pada ikan, ayam, dan pisang mempunyai kandungan tinggi vitamin B6, yang dapat mencegah juga hyperprolactinemia, suatu penyakit pituitary yang menyebabkan ovulasi tidak teratur. Manfaat lain adalah menimbulkan moody/perasaan senang berkat peran vitamin ini dalam produksi neurotransmitter.
2. Vitamin E untuk pengaturan hormon
Bisa ditemukan pada bayam, mangga, kacang-kacangan (nut). Makanan ini kaya vitamin E lainnya mengatur hormon penting yang menurunkan resiko keguguran. Disamping itu menurut Para Ahli Kesehatan Italia mampu mencerahkan kulit serta mengurangi kadar darah immunoglobulin E (sejenis protein yang dapat menyebabkan kulit merah dan sembap)
3. Zink untuk menguatkan imunitas
Zinc ini terdapat di dalam daging kalkun dan kacang-kacangan (bean). Mineral ini mengatur stimulasi hormonal dari indung telur, mencegah menstruasi tidak teratur dan meningkatkan kemungkinan pembuahan. Riset menunjukkan zinc juga dapat menurunkan durasi batuk dan pilek sampai separuhnya dengan membantu tubuh memproduksi interleukin-2 (suatu protein yang meningkatkan aktivitas sistem imun).


Punya Masalah dengan Sperma? Konsumsi Tomat

Anda termasuk lelaki yang punya masalah dengan sperma? Entah itu kuantitas, kualitas, atau termasuk penderita ejakulasi dini?
Sudah berobat kemana-mana dan minum berbagai obat-obatan tapi hasilnya tetap nihil? Jangan dulu putus harapan. Sebetulnya ada 'obat' yang sungguh ampuh, yang ada di sekitar kita.
TOMAT! Iya, sayur yang sering Anda temui, bukan?
Sebuah penelitian membuktikan bahwa tomat memang sahabat yang luar biasa bagi sperma. Selain membuat kualitas hubungan seks makin yahud karena tidaklagi ejakulasi dini, kualitas dan kuantitas sperma untuk membuahi sel telur juga semakin oke. Sehingga, Anda yang mendambakan keturunan, bisa mulai menjalin persahabatan dengan sayur satu ini.
Cara mengonsumsinya pun terserah Anda. Bisa dimakan begitu saja atau juga dengan dijus. Yang penting jangan diolah dengan direbus atau dimasak.

Tips Mencegah Kematian Sperma Pada Pria

Bagi para wanita yang ingin segera hamil ada baiknya memperhatikan dan memperingatkan suami agar menghindari hal-hal di bawah, agar sperma diproduksi merupakan sperma aktif yang tentunya sangat potensial untuk membuahi sel telur yang sudah matang.

1.Hindari suhu yang terlalu panas
Testis akan berhenti berproduksi jika ia mencapai 980 F, dan bila sampai pada tahap ini pengaruhnya bisa dirasakan sampai berbulan-bulan.
2.Hindari berendam di air panas terlalu lama
Berendam selama 30 menit di bak air panas dapat menurunkan produksi sperma. Air panas membuat proses pematangan sperma menjadi semakin lama, dengan demikian sperma yang diproduksi dalam skrotum menjadi menurun.

3.Cegahlah para pria dari demam
Menurut Kurt Wharton, MD seorang ahli kesuburan, sperma dapat berkurang hingga 35 persen setelah seorang pria mengalami demam karena suhu tubuhnya yang panas. Karena itu sebisa mungkin hindari atau berusahalah agar para suami jangan sampai demam tinggi.

4.Hindari memangku Laptop
Walaupun laptop memang dirancang untuk diletakkan di atas paha saat digunakan, namun ternyata suhu panas yang dihasilkan laptop dapat meningkatkan suhu skrotum. Peningkatan suhu ini berefek negatif pada proses pembentukan sperma atau yang dikenal dengan istilah spermatogenesis. Penelitian ini dilakukan di Stony Brook, State University of New York. Jadi letakkan saja laptop di atas meja, hindari memangkunya.

5.Hindari penggunaan celana ketat
Ternyata bukan saja kurang nyaman dipakai, ternyata celana ketat pun dapat menurunkan produksi sperma, apalagi kalau jumlah sperma sejak awal memang rendah maka penggunakan celana ketat akan terasa dampaknya akan penurunan produksi sperma. Tetapi jika sejak awal produksi sperma normal, memang pengaruh celana ketat tidak terlalu besar.


Asupan Sehat Untuk Payudara

Ternyata teman-teman, para pembaca setia Berita Terkini Online, payudara juga butuh makanan sehat loh! Supaya terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker payudara. Sampai saat ini pencegahan kanker payudara secara pasti masih belum diketahui. Cara yang efektif baru pada tahap mengurangi resiko kanker payudara dan juga kanker yang lain. Yaitu pada perbaikan pola hidup yang meliputi pola makan, aktivitas fisik, pengurangan konsumsi alkhohol dan menghindari rokok.
Pada pola makan, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat. Maksudnya berusaha mengkonsumsi alternatif yang lebih sehat dan menghilangkan yang tidak diperlukan. Bukan berarti menghentikan semua menu favorit. Untuk kesehatan payudara yang optimal, terdapat beberapa bahan makanan yang harus dimasukkan dalam menu makan sehari-hari. Ini dia makanan sehatnya, banyak terdapat di sayur-sayuran.
Buncis merupakan makanan dengan kategori bergizi tinggi untuk kesehatan payudara. Berdasar penelitian, wanita yang mengkonsumsi buncis dua kali seminggu, risiko terkena kanker payudara berkurang 24%,dibandingkan dengan yang hanya seminggu sekali. Selain itu sayuran bertulang, seperti kubis, kembang kol dan brokoli juga baik untuk kesehatan payudara. Sayuran tipe ini mengandung sulforaphane dan indole yang keduanya diketahui merupakan zat kimia hijau (phytochemical) paling ampuh sebagai anti kanker payudara. Sayuran bertulang ini lebih baik dimakan secara
mentah atau dimasak sebentar saja, karena panas akan menghilangkan phytochemical yang terkandung didalamnya.
Sayuran yang kaya carotenoid, seperti tomat, ubi jalar, wortel, bayam, dan paprika juga merupakan sumber gizi untuk payudara. Kelompok sayuran ini ampuh melawan kanker karena kandungan zat warnanya yang disebut carotenoid. Sebaiknya dimasak sebentar sebelum disantap, agar carotenoid memberi manfaat optimal dalam tubuh kita. Semua makanan berbahan kedelai, seperti susu kedelai, tofu, tahu, tempe juga kedelai panggang memiliki struktur gizi sebagai sumber isoflavon terbaik. Isoflavon merupakan estrogen yang terkadung dalam tanaman. Sejak diketahui bahwa isoflavon ampuh melindungi payudara dari efek karsinogenik, semua makanan dari kedelai menjadi pilihan makanan yang sehat.
Selain sayuran buah juga berperan aktif dalam kesehatan payudara, seperti jeruk. Buah favorit ini mengandung banyak folic acid, vitamin C, dan semua jenis phytochemical. Jeruk merupakan salah satu makanan alami yang ampuh melawan kanker payudara. Selain itu juga buah berry banyak mengandung vitamin C, serat, juga flavonoid phytochemical. Yang hebat lagi dari buah berry adalah rendah kalori. Buah lezat ini mengadung zat anti kanker dan dapat dihidangkan dalam berbagi cara. Heemmm…
Vitamin D juga memiliki peran vital dalam melawan kanker payudara. Ikan yang mengandung minyak, seperti tuna, sardine, salmon, makarel ternyata secara alami mengandung banyak vitamin D dan asam lemak omega 3 yang diketahui penting juga untuk kesehatan payudara dan otak.
Minyak zaitun asli diketahui sangat berguna bagi kesehatan payudara dan jantung. Sejak ditemukannya zat anti kanker di dalam minyak zaitun, minyak ini menjadi pilihan bijak saat kita memasak.
Memang, buncis ataupun brokoli, mungkin tak selezat beef burger. Namun lebih sekedar rasa di lidah, akan lebih baik jika apa yang kita makan membuat kita sehat, panjang usia, dan awet muda.
Sudah kebayang kan masakan apa yang patut kaum wanita coba untuk kesehatan payudara mereka. CAPCAY…!!!


Tips Atasi Nyeri Haid

Bagi sebagian wanita haid terkadang menjadi siksaan karena rasa nyeri yang tak tertahankan. Untuk meredakan keluhan nyeri haid anda dengan cara mandi berendam dengan air hangat, campurkan garam mandi ataupun minyak aroma terapi untuk relaksasi.
Konsumsi susu yang berkalsium tinggi, dan perbanyaklah asupan zat besi pada saat menstruasi berlangsung. Jika nyeri sangat hebat, hitunglah dengan cermat waktu haid anda, dan siapkan obat penghilang rasa sakit ataupun suplement yang sesuai. Berolahragalah secara teratur karena bermanfaat untuk tubuh . Pilih olahraga yang ringan seperti joging dan aerobik low impact. Hal tersebut akan membantu melancarkan aliran darah pada otot sekitar rahim sehingg meredakan nyeri.


Atasi Kram Selama Menstruasi

Setiap bulan perempuan pasti mengalami menstruasi, yaitu pendarahan yang terjadi secara periodik dan berhubungan dengan proses reproduksi. Perempuan yang sedang menstruasi cenderung mengalami perubahan mood akibat rasa sakit yang dideritanya. Bahkan terkadang penderitaan ini menyebabkan kehilangan tenaga selama hari pertama sampai hari ke tiga pada masa menstruasi. Biasanya pada masa menstruasi akan mengalami kram yang disertai sakit punggung, lelah, muntah-muntah, diare dan sakit kepala. Agar menstruasi tidak mengganggu aktivitas, lakukan tips-tips berikut :
Minum teh herbal camomile atau mint
Tidur terlentang lalu ganjal lutut dngan bantal
Tempelkan bantalan panas atau botol berisi air panas pada perut
Pijat perut perlahan-lahan
Lakukan latihan-latihan ringan seperti memutar-mutarkan badan, berjalan-jalan atau bersepeda
Minum obat penghilang rasa sakit seperti aspirin, ibuprofen atau obat lainnya yang diformulasikan untuk menyembuhkan ketidaknyamanan karena menstruasi
Jika tindakan-tindakan tersebut tidak juga menghilangkan rasa sakit akibat kram selama menstruasi, segera temui dokter.


Supaya Bayi Tidur Rutin

Pernahkah Anda merasa kesulitan untuk menidurkan bayi? Jika pernah, maka Anda bisa mencoba untuk menjalankan saran dari U.S. National Library of Medicine untuk membentuk kebiasaan tidur bayi sejak dini.
Jangan berikan botol susu pada bayi di tempat tidur. Pastikan botol terakhir yang diberikan berisi susu dengan jumlah yang cukup sebelum tidur.
Tidurkan bayi ketika ia mengantuk, bukan ketika ia benar-benar tertidur supaya bayi terbiasa tidur sendiri.
Ketika bayi menangis, jangan ambil ia dari tempat tidur, tetapi tenangkan dengan berbicara atau usap punggung bayi.
Hidari menyalakan lampu saat Anda memberi makan bayi Anda di tengah malam.
Jangan tidur di ranjang yang sama dengan bayi 12 bulan atau lebih muda untuk mencegah resiko sindrom kematian bayi mendadak.
Cara diatas merupakan beberapa cara yang agaknya mudah untuk kita terapkan. Jangan takut hal tersebut akan membuat bayi Anda tersiksa, karena bayi tidak pernah terlalu muda untuk belajar tidur rutin….


Kesehatan dan Keselamatan Bayi Dikala Tidur

Sebuah penelitian menyatakan bahwa SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) atau kematian mendadak pada bayi dapat diturunkan kejadiannya dengan penggunaan kipas angin. Bagaimana hal ini bisa terjadi?
Penyebab SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) sampai saat ini belum diketahui, walaupun ada beberapa teori yang menjelaskan mengenai penyebab SIDS. Dokter dan peneliti percaya bahwa SIDS terkait dengan banyak faktor. Salah satu faktornya adalah terakumulasinya karbondioksida disekitar hidung dan mulut bayi, dan karbondioksida ini sangat mungkin terhirup kembali oleh bayi.
Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan SIDS adalah :
bayi tidur dalam posisi tengkurap atau menghadap samping
tidak menggunakan dot
bayi tidur diranjang yang sama dengan orang tuanya
kepala bayi tertutup kain saat tidur.
Ventilasi udara dan pergerakan udara yang teratur dalam ruang tidur dapat menurunkan angka kejadian SIDS 72%, bahkan penggunaan kipas angin menurunkan risiko SIDS sampai 94%. Kipas angin dapat dipasang pada langit-langit atau agar bayi tidak masuk angin, kipas angin dapat dihadapkan kearah luar ruangan (tidak terkena langsung pada bayi). Hal-hal tersebut diatas menunjukkan bahwa pertukaran udara dalam ruang tidur sangatlah penting untuk keselamatan dan kesehatan bayi.


Tips Agar Balita Tidak Menangis Ketika Ditinggal Pergi Oleh Ibu

Sebagian besar ibu pasti pernah mengalami situasi dimana anak menangis ketika ibu hendak pergi, apakah pada saat ibu hendak bekerja, belanja atau untuk keperluan lainnya. Situasi ini sering kali terjadi pada buah hati yang masih berusia balita. Tentunya tidak menyenangkan bagi ibu dan balita jika setiap kali ibu hendak pergi selalu diiringi tangis dan teriakan si kecil.
Lalu bagaimana cara mengatasi siatuasi yang tidak mengenakkan ini? Secara teori, untuk mengatasi hal ini sebelum berangkat ibu harus sudah menjelaskan kepada anak bahwa ia akan pergi kemana, untuk apa, berangkat jam berapa, dan pulang jam berapa. Lalu pada saat pergi, anak harus dibiasakan untuk melihat kepergian ibunya. Tujuannya, agar anak mengerti makna perpisahan sementara. Sangat tidak dianjurkan jika ibu pergi diam-diam, karena jika pergi dengan diam-diam, anak bisa tidak percaya akan kata-kata ibunya dan selalu takut jika ibunya hendak pergi. Akan tetapi, kenyataannya tidak semudah teori. Meski sudah dijelaskan berkali-kali sebelumnya bahwa ibu hendak pergi, ketika waktunya tiba sang buah hati tetap menangis. Lalu bagaimana agar teori bisa matching dengan situasi yang sebenarnya?
Tips agar anak tidak menangis ketika ibu hendak pergi dari Jo Frost, sang Nanny pada acara TV "Super Nanny" adalah dengan membuat anak sibuk atau beraktivitas dengan sesuatu yang menyenangkan. Pada saat ibu hendak pergi, Ayah, Nenek, baby sitter atau pun anggota keluarga yang lain harus mengajak sang balita bermain atau membuat aktivitas yang menarik. Di tengah kesibukan anak, ibu dapat menghampiri dan dengan singkat memberitahu bahwa ibu akan pergi kemana dan akan kembali jam berapa lalu segera berangkat. Pada saat balita sibuk beraktifitas, anak akan fokus pada apa yang sedang dilakukannya, sehingga kepergian ibu tidak akan membuat ia merasa kehilangan. Tips ini sudah dibuktikan dalam salah satu episode. Dimana pada episode tersebut diceritakan seorang balita yang selalu menangis keras-keras dan mengejar-ngejar mobil ibunya jika ibunya akan pergi, meski sang ibu sudah berpamitan dengan baik-baik, berubah menjadi balita yang tidak menangis ketika sang ibu pergi. Dalam episode ini diceritakan bagaimana sebelum ibu pergi, sang ayah mengajak sang balita bermain suatu permainan yang menarik sehingga ia sibuk bermain. Lalu ibu menghampiri dan menjelaskan bahwa ia akan pergi dengan singkat dan jelas, mencium dan memeluk sang balita lalu berangkat. Sukses, ibu berangkat tanpa tangisan balitanya.
Jadi, sebelum ibu pergi usahakan agar orang-orang yang akan menemani balita sudah siap dengan mainan atau aktifitas yang menarik, lalu ibu berpamitan pada saat balita sedang fokus pada apa yang sedang dikerjakannya.


Pijatan untuk Bayi?

ANITA, seorang ibu muda dari Nigeria, memandikan bayinya lalu dengan hati-hati memijatnya. Baik ibu maupun bayi sangat menikmatinya. "Sudah menjadi tradisi bagi para ibu di Nigeria untuk memijat bayi mereka," jelas Anita. "Ibu dulu biasa memijat saya dan adik-adik. Pijatan sangat bagus untuk menguatkan otot dan membuat bayi merasa rileks. Sambil memijat, saya bersenandung dan berbicara kepadanya, dan ia pun membalasnya dengan celoteh dan senyuman. Benar-benar menyenangkan!"
Pijat bayi lazim dilakukan di banyak negeri, dan semakin populer di beberapa negeri Barat. Menurut Asosiasi Pijat Bayi di Spanyol, pemijatan adalah teknik yang lembut dan menyenangkan yang memungkinkan orang tua berkomunikasi dengan bayinya secara fisik dan emosi. Pemijatan ini mencakup serangkaian usapan yang lembut namun mantap pada kaki dan telapak kaki bayi, juga pada punggung, dada, perut, lengan, dan mukanya.
Apa manfaat pijatan untuk bayi? Yang terutama, bayi merasakan kasih sayang dan kelembutan. Bayi yang baru lahir tidak saja perlu diberi susu, tetapi juga kasih sayang orang tuanya. Mengingat indra peraba berkembang sejak usia dini, pijatan yang lembut oleh sang ibu atau ayah mengkomunikasikan kasih sayang ini dengan cara yang mudah ia rasakan. Banyak informasi—yang bersifat fisik dan emosi—dapat disampaikan kepada si bayi. Jadi, pemijatan dapat membantu memperkuat ikatan kasih sayang antara orang tua dan bayi mereka sejak lahir.
Selain sebagai pernyataan kasih sayang, pijatan dapat mengajar si bayi untuk rileks, sehingga ia bisa tidur lelap lebih lama dan akan lebih tenang. Pijatan dapat juga menguatkan otot serta memperlancar sistem peredaran darah, pencernaan, dan pernapasan. Ada yang berpendapat bahwa pijatan juga bermanfaat bagi sistem kekebalan si anak. Dan, karena indra peraba, penglihatan, dan pendengaran dirangsang, daya ingat dan kesanggupan belajar si anak pun berkembang.
Beberapa rumah sakit juga telah menyelidiki manfaat pijat bayi. Misalnya, menurut sebuah penelitian, bayi prematur yang dipijat dapat meninggalkan rumah sakit hingga tujuh hari lebih cepat dan berat badannya bisa bertambah sampai 47 persen lebih banyak daripada yang tidak dipijat.
Jelaslah, bukan hanya orang dewasa yang mendapat manfaat dari pemijatan yang baik! Tentu saja, bagi bayi, pijatan bukan sekadar sentuhan yang membuatnya rileks, melainkan pernyataan kasih sayang melalui tangan yang hangat dan jari yang lembut, dibarengi senyum yang lebar


Kecerdasan Alam Anak

Kehadiran anak dalam setiap keluarga sangatlah dinanti-nantikan. Setiap anak lahir dengan dianugerahi berbagai potensi. Potensi-potensi tersebut memperlengkapi anak untuk meraih keberhasilan dalam kehidupannya. Karena itulah tugas kita sebagai orang tua untuk mengembangkan potensi yang mereka punya agar menjadi sangat penting.
Menurut teori Gardner, ada 8 macam jenis kecerdasan yang ada pada diri manusia. Antara lain:
1. Kecerdasan bahasa
2. Kecerdasan matematis logis
3. Kecerdasan ruang dan bangun
4. Kecerdasan olah tubuh
5. Kecerdasan musik
6. Kecerdasan interpersonal
7. Kecerdasan intrapersonal
8. Kecerdasan alam
Nah…pada kesempatan ini yang akan dibahas adalah kecerdasan alam yahhh..
Pengertian kecerdasan alam adalah kepekaan terhadap alam sekitar, berupa kemampuan mengenali dan mengklasifikasi tumbuhan, mineral dan hewan.
Ciri-ciri anak yang memiliki kecerdasan alam:
Anak menikmati kegiatan di alam bebas seperti kegiatan mengumpulkan serangga, bunga atau batu-batu
Anak memiliki minat untuk menyelidiki berbagai hal yang ia temukan di alam bebas
Anak suka mengamati fenomena alam seperti siklus siang malam, penampakan bulan, bintang, awan, planet dsb
Anak memiliki kegemaran mencatat hasil pengamatannya itu
Anak memiliki minat yang kuat untuk belajar sesuatu dari alam
Anak bercita-cita memilih bidang kerja yang berkaitan dengan alam, seperti ahli geologi atau biologi, bisa jadi astronot juga loo…
Ternyata asyik juga ya kalo kita memiliki kecerdasan alam ini, kesannya sepele tapi kalo bener-bener diasah akan banyak manfaatnya lo…contohnya:
Anak jadi lebih peduli terhadap kelestarian alam, dengan demikian diharapkan generasi mendatang menjadi pelopor pelestarian alam dan menyelamatkan bumi kita ini
Anak dapat memahami hubungan beberapa gejala alam yang muncul, misalnya tahu akan tanda-tanda akan muncul angin kencang, hujan badai dsb
Anak akan menjadi waspada ketika berada di alam bebas sehingga terhindar dari ancaman alam yang membahayakan keselamatannya
Nahhhh bunda…apakah anak anda memiliki kecerdasan alam ini?
Jangan lantas sedih kalo anak kita tidak pandai matematika, tidak bisa maen musik atau lemah dalam pelajaran bahasanya. Karena sesungguhnya setiap anak itu unik…tugas kita sebagai ortulah yang menemukan keunikan tersebut lalu mengasahnya dengan maksimal.
Bersyukurlah dan jangan lupa semakin diasah ya agar kecerdasan alam ini optimal pada diri anak anda. Jangan bosan-bosannya memperkenalkan alam terbuka pada anak. Ajaklah anak melakukan kegiatan di alam bebas…berikan bacaan mengenai segala sesuatu yang berkaitan dengan alam sekitar. Insyaallah itu akan jadi bekal yang sangat berarti untuk masa depannya kelak.


Kecerdasan Anak Tergantung Pada Peran Ibu

Ibu sangat berperan terhadap tumbuh kembang anak. Kecerdasan intelektual dan emosionalnya berkembang sejalan dengan pengesuhan seseorang pada anaknya. Ibu adalah orang yang mengandung dan memberi makan pada awal hidupnya di dalam rahim sehingga ada hubunga yang sangat erat antara ibu dan anaknya.
Potensi seorang ibu untuk membantu anak mengambil keputusan, tidak egois dan mau berbagi dengan orang lain dan semua kegiatan sosialnya sangat dianjurkan sedini mungkin. Banyak orang tua bangga jika kecerdasan intelektual anak seperti memiliki nilai terbaik dikelas atau selalu menjadi juara adalah suatu keberhasilan dalam mendidik anak. Namun sesungguhnya keberhasilan ibu dalam mendidik anaknya bukan hanya sampai disitu.
Membantu anak untuk memecahkan masalah, menghadapi masalah, keberanian, kejelian, dan keyakinan serta semua potensi lain harus diyakini seorang ibu bahwa hal ini harus dibina dan dibimbing sejak dini. Untuk itulah seorang ibu sangat dianjurkan untuk selalu berada disampingnya untuk membimbing dan membantu agar anak tidak menjadi kuper dan tidak mau bergaul dengan anak-anak yang lain. Karena dengan pergaulan yang luas dan komunikasi yang baik dengan teman-teman sebayanya akan sangat membantu tumbuh kembang otaknya untuk melakukan aktifitas social sehingga kecerdasan emosinya bias tumbuh dengan baik.
Mengapa kecerdasan emosional menjadi sangat penting dibandingkan kecerdasan intelektual ?
Karena menurut beberapa penelitian, keberhasilan seseorang bukan karena kecerdasan intelektual saja tetapi sangat dipengaruhi oleh kecerdasan emosional, kecerdasan spiritual, dan kecerdasan sosial.
80% keberhasilan seseorang dipengaruhi oleh faktor kecerdasan emosional, kecerdasan spiritual dan kecerdasan sosial sementara kecerdasan intelektual hanya berpengaruh sebesar 40%. Bahkan didunia kerja kecerdasan intelektual hanya berpengaruh 4%. (Penelitian Daniel Goleman 1995 dan 1998).
Kemudian bagaimana cara seorang ibu untuk membantu anaknya menumbuhkan kecerdasan emosional, kecerdasan spiritual, dan kecerdasan sosial ?
Kuncinya hanya terletak pada "pengasuhan" seorang ibu terhadap anaknya. Untuk membantu pengetahuan emosionalnya adalah dengan membantu dan membimbing mereka ketika dibutuhkan, membantu anak untuk berempati pada orang lain dan menyadari perasaan seorang anak sehingga orang tuapun tidak boleh egois dalam hal ini.
Untuk kecerdasan spiritualnya adalah melalui teladan yang diberikan kepada anak-anak memberikan contoh-contoh yang baik. Karena dengan teladan anak mampu meningkatkan kecerdasan spiritualnya. (Marsha Sineta ,Kecerdasan Spiritual 2000).
Kecerdasan intelektual bisa dibimbing dengan memasukkan anak pada tempat-tempat bimbingan belajar atau tempat-tempat les ternama atau dengan memasukkan anak bersekolah di sekolah-sekolah terbaik dengan biaya yang tidak sedikit. Disini hanya sedikit campur tangan orang tua akan keberhasilan anak mencapai nilai tertentu.
Namun berbeda dengan kecerdasan emosional dan spiritual. Kecerdasan tipe ini tidak bisa dibeli atau dibayar pada temapt-tempat tertentu. Pengasuhan dan bimbingan langsung dari orang tua terutama seorang ibu yang memiliki sentuhan lembut dengan cinta dan kasih sayang serta perhatian yang penuh akan membantu keberhasilan seorang anak untuk mencapai kecerdasan emosional dan spiritualnya.
Kondisi ini berbanding terbalik dengan keadaan yang sering kita jumpai sekarang. Seorang ibu bahkan dituntut bekerja untuk membiayai kebutuhan anak mereka, sementara pengasuhan tumbuh kembang anak lebih dipercayakan kepada orang lain. Orang tua yang pulang malam bahkan hanya memiliki sedikit waktu pada malam hari untuk berkomunikasi dengan anak-anaknya. Disini mengingatkan kita bahwa kecerdasan emosional dan kecerdasan spiritual tidak bisa terbayarkan dengan nominal tertentu tetapi waktu dan perhatian serta pengasuhan orang tua dalam hal ini seorang ibulah yang dapat membimbingnya.


Peran Orang Tua Kendalikan Emosi Anak

Disaat buah hati kita telah terlahir ke dunia dengan sehat dan selamat, rasa haru dan kebahagiaan selalu terpancar dari raut wajah semua anggota keluarga, dan teman-teman terdekat, terlebih-lebih anak yang dilahirkan adalah buah hati pertama dari sebuah keluarga baru yang nantinya diharapkan akan menambah suasana baru di keluarga tersebut. Tidak lupa kita selaku orang tua dan keluarga selalu mendoakan agar anak yang kita lahirkan akan menjadi anak yang berbakti kepada orang tuanya. Namun, seiring berjalannya waktu banyak orang tua yang setelah anaknya beranjak remaja menemukan masalah-masalah yang berhubungan dengan perilaku dan emosi anak. Perilaku yang seperti apa? Ya…tentunya perilaku kurang baik yang selalu ditunjukkan si anak kepada orang tuanya ketika ia menginginkan sesuatu tapi disaat itu kita belum bisa memenuhi keinginannya, misalnya anak minta dibelikan mainan, sepeda atau komputer. Perilaku atau emosi yang mereka tunjukkan beragam bentuknya, ada yang menunjukkan sikap agresif dengan memukul atau melukai saudara, teman atau merusak barang-barang yang ada di dekat mereka bahkan anak-anak yang beranjak remaja tindakan mereka semakin berani seperti tidak mau pulang ke rumah, tidak mau sekolah sebelum kita memenuhi permintaannya. Perilaku seperti ini terkadang membuat orang tua menjadi kesal, geram bahkan kita sebagai orang tua ikut terbawa emosi karena anak sudah tidak mau lagi menuruti omongan orang tua.
Perilaku anak tersebut terbentuk dari apa yang mereka lihat dan mereka alami. Perilaku menyakiti teman, saudara atau merusak barang-barang miliknya dilakukan dari proses belajar anak dari lingkungan, baik rumah maupun media massa. Karena dengan kondisi saat ini banyak sekali tayangan-tayangan elektronik seperti berita kriminal, yang secara tidak langsung memberikan alternatif solusi bagi anak, terutama anak-anak yang mulai beranjak remaja yang mudah mencerna tayangan-tayangan tersebut. Intensitas agresivitas anak saat marah akan terus meningkat bahkan anak bisa lari dari rumah jika orang tua tidak segera mengatasi.
Bagaimanakah peran kita sebagai orang tua dalam mengendalikan emosi anak? Para psikolog berpendapat perlu adanya konsistensi dari orang tua dan orang-orang di lingkungan terdekatnya untuk memberikan keteladanan yang patut ditiru si anak, seperti menunjukkan perilaku yang tidak agresif saat marah. Orang tua juga diminta menjalin komunikasi efektif bagi anak untuk belajar mengenal dan mengelola emosinya secara baik, seperti memberikan pengertian kepada anak, menanyakan penyebab kemarahan anak dan lain-lain. Karena dengan melakukan kebiasaan berkomunikasi dengan anak sejak anak masih kecil akan mempermudah orang tua mengendalikan emosi anaknya saat anak mulai beranjak remaja dan dewasa. Semoga dengan peran aktif kita sebagai orang tua bisa menjadikan buah hati kita menjadi anak yang berbakti kepada orang tua sesuai dengan harapan dan doa kita bersama…..Amiiin….


Belajar Konsisten Menghadapi 'Provokasi' Anak

Pernahkan Anda mengalami ketika anak meminta sesuatu yang tidak kita perbolehkan, akhirnya anak akan merengek dan akhirnya Anda setuju untuk membelikannya ? Apakah terbayang bahwa mungkin akan muncul dalam pikiran anak bahwa untuk mendapatkan sesuatu akan bisa meraihnya dengan cara menangis ? Dan suatu ketika anak akan melakukan lagi 'provokasi' seperti itu.
Berikut ada beberapa strategi yang dapat membantu kita untuk lebih bersikap konsisten sepanjang waktu.
1. Tekankan pada tingkah laku yang diprioritaskan.
Kalau kita menghendaki anak kita bertanggung jawab, maka kita perhatikan kegiatan-kegiatan di rumah yang dapat menjadi sarana untuk menumbuhkan tingkah laku tersebut dan kita konsisten untuk menjalankannya. Pergoki anak saat ia bertanggung jawab dan segera beri penghargaan atas sikapnya tersebut.
2. Konsisten untuk seluruh anggota keluarga.
Berbicaralah dengan seluruh anggota keluarga, bapak, ibu, nenek atau pembantu tentang aturan-aturan yang dijalankan pada keluarga. Strategi ini memang cukup sulit, tetapi jika berani untuk melakukannya maka anak kita akan lebih mudah untuk bersikap baik.
3. Belajar bersabar.
Orang tua ingin perubahan terjadi dengan cepat dan anak-anak tidak. Anak-anak tidak mudah untuk melepaskan pola tingkah laku yang telah mereka kuasai untuk mengambil tingkah laku yang baru.
4. Memilih waktu yang baik.
Mengawali sebuah rencana yang baru dan tingkah laku yang baru perlu mempertimbangkan waktu yang tepat. Jangan mencoba untuk memulai tingkah laku yang baru menjelang liburan dan kunjungan lebaran. Sebelum tingkah laku yang baru menetap dengan kuat pada anak-anak, mereka akan menemui kondisi baru saat liburan misalnya.
5. Ujian dari anak.
Pada awal sebuah tingkah laku dan disiplin baru diterapkan seringkali terjadi ujian-ujian pada anak. Tetaplah konsisten dan fokus pada tingkah laku tersebut bukan pada 'provokasi' anak. Memulai untuk bersikap konsisten terhadap peraturan memang cukup sulit. Tetapi kita akan menerima kesulitan lebih besar bila kita tidak konsisten terhadap peraturan tersebut.
Semoga tips di atas dapat membantu…selamat mencoba….


Anak Bisa Membaca Sejak Usia Dini Atau Suka Membaca Sejak Usia Dini?

Sebagai orang tua saat ini banyak sekali iklan dan informasi dari teman, tetangga, kolega, saudara tentang hebatnya anak, terutama balita yang sudah bisa membaca sendiri. Ada suatu kebanggaan bagi orang tua, ketika orang-orang sekitar memuji anak balita yang sudah pandai membaca, semakin muda umur anak semakin bangga orang tua. Orang tua pun merasa bersalah jika di usia TK anak belum bisa membaca dan segala upaya pun dilakukan agar anak bisa membaca. Mulai dari kursus membaca untuk balita, mengajari anak balita membaca di rumah, mencari play group dengan kurikulum yang mengenalkan huruf dan membaca kata-kata sederhana, atau Taman kanak-kanak yang mengajarkan membaca dalam kurikulumnya. Seberapa penting orang tua mengajarkan membaca pada anak usia balita? Apakah semakin belia usia anak ketika bisa membaca menjadi jaminan kesuksesaannya di masa depan?
Kesuksesan anak di masa depan tidak terletak dari kemampuannya membaca di usia dini namun dari kesukaannya akan membaca. Anak yang 'dipaksa' untuk bisa membaca di usia belia bisa merasa bosan dengan membaca, yang berakibat munculnya rasa malas membaca. Selain itu anak yang masih belia belum mengerti mengapa ia harus belajar membaca, ketika ia sudah bisa membaca ia pikir sudah memenuhi permintaan orang tua dan belum tentu ada keinginan dari dalam dirinya untuk membaca. Bagaimana mungkin anak akan berhasil di sekolah jika ia malas/tidak mau membaca? Anak yang malas/tidak mau membaca tentunya akan sulit untuk memahami pelajaran di sekolah dasar dan tingkat lanjut sehingga kesuksesannya di masa depan akan terhambat. Tentunya bukan ini yang diinginkan oleh orang tua untuk kesuksesan anaknya di masa depan. Lalu, apakah yang seharusnya dilakukan oleh orang tua sejak anak usia dini? Membangun kesukaan anak akan membaca. Dengan membangun rasa suka membaca sejak usia dini, anak akan mendapati bahwa membaca adalah kegiatan yang menyenangkan dan terbangun kebiasaan membaca hingga usia dewasa.
Kesukaan akan membaca bisa mendorong dan merangsang anak untuk membangun perbendaharaan kosakata anak dengan efektif. Anak-anak dengan perbendaharaan kosakata yang kaya akan lebih mudah memahami pelajaran di sekolah. Bagaimana membangun rasa suka akan membaca? Banyak hal yang bisa dilakukan, mulai dari membacakan cerita dengan suara keras (read aloud) dan ekspresif, meletakkan bahan bacaan (buku, majalah, komik, poster) di seluruh penjuru rumah di tempat-tempat yang mudah dijangkau oleh anak, mengajak anak ke perpustakaan, mengajak anak ke toko buku. Dengan ini anak akan terbiasa dengan bahan bacaan, dan lagi dengan kebiasaan membacakan cerita secara menarik anak akan memperoleh gambaran kegiatan membaca adalah hal yang sangat menyenangkan. Nilai tambahnya adalah terbangunnya kedekatan emosional antara anak dan orang tua, dimana ketika orang tua membaca untuk anaknya terjadi kontak fisik dan psikologis.
Lalu, kapankah anak sebaiknya diajarkan membaca? Anak yang sudah terbiasa dengan kegiatan membaca dan menyukai kegiatan ini dengan sendirinya akan tertarik untuk bisa membaca dan tidak jarang mereka bisa melakukannya secara otodidak. Namun, berdasarkan penelitian di Finlandia usia yang optimal untuk mengajarkan anak membaca adalah usia sekolah dasar*. Hal ini terkait dengan kesiapan anak menerima pembelajaran. Akan tetapi, yang terpenting adalah keinginan dan kesiapan anak untuk belajar membaca sangat tergantung dari kondisi lingkungannya. Semakin kondusif lingkungannya semakin mudah anak untuk diajari membaca pada waktunya.
* "Read Aloud Handbook" oleh Jim Trelease, Penerbit Hikmah, January 2009.


Meningkatkan Daya Ingat Anda

Proses mengingat mencakup tiga tahap: pengkodean, penyimpanan, dan pemanggilan. Otak Anda mengkodekan informasi saat mengenali dan memahaminya. Lalu, informasi ini bisa disimpan agar nantinya dapat dipanggil untuk digunakan lagi. Kelupaan timbul apabila salah satu dari tiga tahap ini tidak terlaksana.
Memori dibagi dalam berbagai jenis, yang meliputi memori sensoris, memori jangka-pendek, dan memori jangka-panjang. Memori sensoris menerima informasi melalui rangsangan pada indra, seperti pencium, penglihat, dan peraba. Memori jangka-pendek menyimpan sejumlah kecil informasi untuk periode yang singkat. Karena itu, kita bisa menjumlahkan angka-angka dalam pikiran, mengingat nomor telepon saat akan menghubunginya, dan mengingat separuh kalimat sambil membaca atau mendengar separuh kalimat berikutnya. Namun, seperti kita ketahui, memori jangka-pendek itu terbatas.
Jika Anda ingin menyimpan informasi untuk seterusnya, itu harus disimpan di memori jangka-panjang. Bagaimana caranya? Prinsip-prinsip berikut akan membantu Anda.
Minat
Pupuklah minat akan subjek itu, dan ingatlah selalu alasan Anda mempelajarinya. Sebagaimana Anda alami sendiri, apabila emosi terlibat, Anda bisa lebih mengingat suatu hal. Fakta ini dapat sangat membantu para pelajar Alkitab. Jika mereka membaca Alkitab dengan tujuan ganda, yakni untuk mendekat kepada Allah dan mengajar orang lain tentang Dia, daya ingat mereka akan banyak meningkat.
Perhatian
Pada umumnya, kelupaan sebenarnya menunjukkan kurangnya perhatian. Apa yang dapat membantu Anda menaruh perhatian? Minatilah bahannya dan, jika memungkinkan, buatlah catatan. Mencatat tidak hanya memusatkan pikiran tetapi juga memungkinkan pendengar meninjau kembali bahan itu nanti.

Pengertian
Jika Anda tidak mengerti suatu ajaran atau konsep, kemungkinan besar Anda tidak akan mengingatnya dengan baik, atau malah tidak sama sekali. Pengertian membantu Anda memahami bagaimana beberapa gagasan terpisah membentuk satu konsep yang utuh. Misalnya, apabila seorang pelajar mekanika mengerti cara kerja sebuah mesin, ia akan lebih mengingat perincian mesin itu.

Pengelompokan
Kelompokkan konsep yang serupa atau gagasan yang berkaitan. Contohnya, daftar bahan makanan lebih mudah diingat jika kita mengelompokkannya—daging, sayur-sayuran, buah-buahan, dan seterusnya. Selain itu, bagilah daftar itu menjadi bagian-bagian yang lebih kecil yang tidak lebih dari lima atau tujuh barang. Nomor telepon biasanya dibagi dua atau tiga agar lebih mudah diingat. Yang terakhir, ada gunanya membuat daftar menurut urutan tertentu, misalnya menurut abjad.

Pengucapan
Mengucapkan apa yang ingin Anda ingat (misalnya, kata atau frasa bahasa asing) akan memperkuat sambungan saraf. Bagaimana bisa? Pertama, mengucapkan kata itu memaksa Anda untuk memperhatikan dengan serius. Kedua, Anda mungkin langsung mendapat umpan balik dari guru Anda. Dan ketiga, mendengarkan—sekalipun pada diri sendiri—membuat bagian-bagian lain otak Anda bekerja.

Penggambaran
Bayangkan apa yang ingin Anda ingat. Ada gunanya juga untuk menggambarkan atau memetakannya. Seperti pengucapan, penggambaran menggunakan berbagai bagian otak Anda. Semakin banyak indra yang Anda gunakan, semakin dalam informasi itu tertanam

Pengaitan
Sewaktu mempelajari hal baru, kaitkan itu dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui. Mengaitkan gagasan dengan memori yang telah tersimpan memudahkan pengkodean dan pemanggilan, karena pengait berfungsi sebagai sinyal pemicu pemanggilan. Misalnya, untuk mengingat nama orang, kaitkan itu dengan beberapa ciri khas penampilannya atau hal lain yang akan membuat Anda mengingat namanya. Semakin lucu atau aneh pengaitnya, semakin mudah mengingatnya. Singkatnya, kita perlu memikirkan orang dan benda yang ingin kita ingat.

Peneguhan
Sediakan waktu agar informasi dapat diproses atau diresapkan ke dalam memori, ibarat air yang lambat laun meresap ke dalam tanah. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah meninjau kembali apa yang sudah Anda pelajari, barangkali dengan menceritakannya kepada orang lain.


Mengatasi Gejala Tidak Bisa Tidur

Kurang tidur bisa menjadi masalah bagi kita sebagai makhluk hidup. Terlebih jika keesokan harinya masih perlu beraktifitas. Kurang tidur bisa berakibat terganggunya system tekanan darah, hingga menyebabkan terganggunya supplai oksigen ke otak. Kalau itu terjadi, tubuh juga akan kehilangan stamina sehingga kurang maksimal untuk menjalankan aktifitas sehari-hari.
Penyakit tidak bisa tidur biasa disebut insomnia, bisa menyerang siapa saja, baik tua maupun muda. Insomnia bisa dikategorikan pada insomnia berat dan ringan. Insomnia dikategorikan ringan bila hanya terjadi sekali-sekali . Bila insomnia terjadi berkelanjutan, kemungkinan itu adalah gejala insomnia berat. Segera hubungi dokter!
Bila satu saat terserang insomnia ringan, Berikut tips untuk mengatasinya:
Mandi dengan air panas (kalau ada bathtub, berendam dengan air panas). Air panas dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga membuat rilex tubuh.
Minum susu hangat satu gelas, atau
Buatlah air rebusan buah pala dicampur jahe, (boleh ditambah gula jawa sedikit sebagai penguat rasa). Minum selagi masih hangat satu gelas.
Hindari berfikir berat.


Manfaat Tidur

Olahraga memang penting untuk kesehatan tubuh, akan tetapi tidur yang cukup pun tak kalah pentingnya! Berikut adalah beberapa manfaat dari tidur :

1. Untuk Membangun dan Memperbaiki Sel Tubuh
Ketika kita tidur nyenyak, tubuh mendistribusi 70% hormon pertumbuhan, dimana hormon ini akan dipergunakan untuk memperbaiki sel-sel kulit dan membangun otot dan tulang.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of California, AS, terhaap 10 orang, ternyata setelah jam tidur mereka dikurangi sebanyak 5 jam, sitem kekebalan tubuh mereka pun menurun.

3. Menjaga Kemampuan Berpikir
Semakin lama kita terjaga, maka kemampuan mental kita pun akan menurun sedikit demi sedikit. Menurut penelitian, jika kita terjaga selama 24 jam, maka kemampuan mental menurun sebanyak 25%.
Setelah mengetahui manfaat tidur, lalu bagaimana caranya agar dapat tidur dengan mudah? Berikut beberapa tips nya :

1. Olahraga
Olahraga membuat tubuh merasa lelah dan rasa lelah tersebut akan membuat anda lebih mudah untuk tidur. Jangan melakukan olahraga (baik aerobik maupun beban) dalam jangka waktu terlalu dekat dengan waktu tidur. Setidaknya, beri jarak 3 jam antara olahraga dan tidur.

2. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat membuat tubuh merasa santai. Cobalah mandi air hangat selama sekitar 15 menit. Setelah itu, secara perlahan, suhu tubuh akan menurun dan hal tersebut menyebabkan rasa kantuk.

3. Tidur Teratur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, untuk membiasakan irama tubuh agar mampu tertidur pada waktu yang ditentukan.


Tips "TIDUR NYENYAK"

Kita semua pasti perlu tidur kan?? Apalagi yang namanya tidur nyenyak pasti semua orang menginginkannya..Tapi tidak semua orang bisa merasakan nikmatnya tidur yang nyenyak… bahkan beberapa orang mengalami susah tidur, tidak bisa tidur.
Marilah sejenak kita tinjau dari sisi ilmiahnya..
Tubuh kita dalam beraktifitas diatur oleh persarafan parasimpatik dan saraf simpatik . Kedua persarafan ini dalam beraktifitas layaknya seperti dua sisi mata uang..jika simpatik aktif maka parasimpatik istirahat…begitu juga sebaliknya….Nah, tidur diatur oleh persarafan parasimpatik.
Kedua persarafan ini cenderung berusaha menguasai tubuh artinya pada saat kita masih dikuasi persarafan simpatik misalnya masih sibuk, lagi berfikir, lagi marah, benci, dendam, khawatir, takut, cemas, ketegangan, dan lain-lain sebagainya maka kita belum bisa untuk relaks dan tidur.
Namun demikian kita sebenarnya bisa mengaturnya, bukan kita yang diatur oleh persarafan ini, misalnya sikap ketegangan/kecemasan tidak akan mendominasi tubuh jika kita mempunyai kekuatan jiwa untuk menghentikannya
Artinya jika kita mempunyai kekuatan pengendalian diri untuk relaks atau bersabar..
maka ketegangan tidak akan terus berlanjut menguasai tubuh.
Jadi jika kita ingin mempunyai TIDUR NYENYAK, maka aktifitas persarafan simpatik harus terlebih dahulu dihentikan dan biarkan persarafan parasimpatik untuk mengambil alih.
Ademkan sikap stimulus simpatik yg berlebihan dengan kesabaran, ketabahan, senyum, lapang hati, penuh kebaikan, sedekah, berdo'a, silaturrahmi, barbaik sangka, pema'af, kasih sayang, ……
Semua ini akan membuat metabolisme seimbang, jika tidak kita akan menjalani kehidupan ini dengan pola hidup berlebihan / stress / ketegangan.


Kecambah Kacang Hijau dan Manfaatnya

Kecambah kacang hijau dianggap sebagai sayuran termurah, tetapi kecambah kacang hijau ini memiliki gizi yang lebih tinggi dari kacang hijau. Oleh karena itu orang yang sering mengkonsumsi kecambah kacang hijau tidak akan menemukan masalah kekurangan gizi.
Kandungan serat kecambah kacang hijau dapat meningkatkan kontraksi usus sehingga punya efek dapat memperlancar buang air. Kecambah kacang hijau punya peranan penting untuk mengatasi masalah kegemukan atau dapat melangsingkan tubuh. Selain melangsingkan tubuh kecambah kacang hijau dapat membantu meremajakan dan menghaluskan kulit, menghilangkan noda-noda hitam pada wajah, menyembuhkan jerawat serta menyuburkan rambut.
Anti Oksidan yang terkandung didalam kecambah kacang hijau dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mencegah penyebaran sel kanker dan kandungan vitamin E-nya dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Kecambah kacang hijau jika dikonsumsi sangat baik untuk menjaga keasaman lambung dan memperlancar pencernaan karena bersifat Alkalis (Basa). Namun kecambah kacang hijau sifatnya dingin jika terlalu banyak dikonsumsi akan mudah merusak lambung (kedinginan). Oleh sebab itu orang yang kondisi lambung/limpanya dingin tidak cocok jika di konsumsi dalam waktu yang lama dan dapat menimbulkan radang usus akut, radang lambung akut serta diare dan penderita berbagai penyakit lain juga tidak baik dimakan terlalu banyak.


Kacang Hijau dan Kandungannya

Hai pembaca Berita Terkini Online, kacang hijau atau phaseolus aereus berasal dari famili leguminoseae alias polong-polongan. Kacang Hijau sangat gurih dan lezat rasanya bila dibuat aneka penganan kecil juga bubur.
Kacang hijau sangat besar manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Karbohidrat merupakan komponen terbesar lebih dari 55%, yang terdiri dari pati, gula dan serat. Pati kacang hijau memiliki daya cerna yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk dijadikan bahan makanan bayi dan anak balita yang mempunyai sistem pencernaan belum sesempurna orang dewasa. sedangkan sumber serat pangan dalam kacang hijau dapat mencegah terjadinya sembelit (susah BAB) dan penyakit-penyakit lain yang berhubungan dengan sistem pencernaan.
Protein merupakan penyusun utama kedua setelah karbohidrat, protein yang terkandung didalam kacang hijau yaitu 24% dan merupakan sumber mineral penting diantaranya kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk memperkuat tulang. Sedangkan kandungan lemaknya merupakan asam lemak tak jenuh tinggi sebanyak 73% yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan.
Selain itu kandungan yang terdapat didalam kacang hijau yaitu vitamin B1 yang awalnya dikenal sebagai anti beri-beri. Vitamin B1 bermanfaat untuk membantu proses pertumbuhan. Dengan mengkonsumsi kacang hijau akan membantu meningkatkan nafsu makan dan memperbaiki saluran pencernaan, karena secara tidak langsung peran tersebut sangat berkaitan dengan efek perbaikan pertumbuhan tubuh. Vitamin B2 yang terdapat didalam kacang hijau dapat membantu penyerapan protein dalam tubuh dimana kehadiran vitamin B2 ini akan meningkatkan pemanfaatan protein sehingga penyerapannya menjadi lebih efesien.


Manfaat Wotel

Makanan kelinci, demikian biasanya orang menyapa sayuran ini. Rasanya manis dan ketika digigit terasa renyah. Selain kandungan vitamin A, ternyata wortel bermanfaat bagi kesehatan.
Banyak mengkonsumsi wortel mentah dapat mengurangi lendir pada penderita pilek, bronkitis dan asma. Juga membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit, kram perut, diare, dan wasir.
Jus wortel yang diminum secara rutin bisa menghancurkan batu ginjal, juga mengurangi asam urat dan radang hati.
Kompresan wortel parut dapat menyembuhkan borok bernanah, luka teriris, dan bisul. Selain itu, wortel parut plus madu juga bisa dijadikan masker wajah yang berguna untuk melembutkan kulit.


Fakta Tentang Buah Tomat

Masih ingat dengan iklan produk susu di televisi yang menggambarkan adegan seorang ibu lagi menemai anaknya bermain, kemudian sang anak bertanya pada ibunya; "Tomat itu sayur atau buah?" dan ibunya pun hanya diam saja tak menjawab pertanyaan putranya. Bukannya bermaksud iklan akan tetapu tahukah Anda bahwa tomat memiliki banyak mafaat bagi tubuh kita dan selayaknya kita memasukan tomat sebagai sumber diet kiat.
Gak Percaya nih beberapa fakta tentang buah tomat:
Tomat itu buah atau sayur? Percaya atau tidak tomat adalah buah dan bukanya sayur seperti yang diyakini kebanyak orang saat ini.
Tomat berasal dari Amerika Selatan dan pertama kali di tanam di meksiko dan dibawah olh Columbus ke benua Eropa, itulah mengapa sampai sekarang banyak masakan Italia yang menggunakan pasta tomat.
Sumber vitamin dan antioksidan yang murah. Tahukah Anda bahwa tomat merupakan sumber likopena, vitamin A, dan vitamin C. Zat-zat ini adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat melindngi kita terhadap efek radikal bebas terhadap keruskan sel. Diet dengan antioksidan tinggi membuktikan dapat meurunkan beberapa resiko penyakit berbahaya.
Pelindung prostate, colon, dan pancreas. Jurnal Nutrisi menyebutkan bahwa likopena dari tomat membantu menurunkan resiko kita terhadap kanker prostate, colon dan pancreas.
Sumber fiber. Tomat adalah sumber fiber/ serat yang baik yang dapat meregulasi kadar gula darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh.
Tomat ada dalam berbagai warna. Seperti halnya warna pelangi maka tomat terdapat dalam berbagai macam warna dari hijau, merah, orange, kuning bahkan ungu.
Nah bagaimana Anda dapat mengkonsumsi tomat?
Sebagai makanan misalnya dijadikan salad.
Sebagai saus tomat untuk pasta dan sebagainya.
Minuman dalam bentuk jus tomat.
Nah sekarang "Dare To Eat Tomat" kan?


Ubi Jalar, Kaya Karbohidrat, Mineral, dan Vitamin

Siapa yang tidak tahu ubi jalar. Tanaman yang sudah akrab di lidah sebagai gorengan ini tentunya sudah sering disantap oleh masyarakat Indonesia. Di Indonesia sendiri ubi jalar punya berbagai nama. Ada sabak ruwe dan nigoi di irian, hui di sunda, hingga ketela yang akrab di lidah orang jawa. Sayangnya, pemanfaatan ubi jalar di Indonesia masih terhitung belum maksimal. Pengolahannya masih terbatas digoreng atau direbus biasa. Padahal tanaman yang satu ini punya segudang gizi yang menunggu untuk dimanfaatkan oleh tubuh kita.
Ubi jalar memiliki bentuk, ukuran, warna kulit, dan warna daging yang bermacam-macam. Kulit ubi jalar ada yang berwarna putih, kuning, ungu, jingga, dan merah. Daging ubi jalarpun bermacam-macam warnanya. Ada putih, kuning, jingga, hingga warna ungu. Di Jawa Barat bahkan ada jenis ubi jalar yang sudah sangat terkenal, apalagi kalau bukan si manis ubi cilembu.
Secara umum, ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang dapat menjadi pengganti beras dan jagung. Selain itu, ubi jalar juga merupakan sumber vitamin dan mineral. Ubi jalar mengandung betakaroten (bahan pembentuk vitamin A) yang cukup tinggi. Semakin pekat warna jingga pada ubi, maka akan semakin tinggi kandungan betakarotennya. Warna jingga ini juga menunjukkan kandungan senyawa lutein dan zeaxantin di dalam ubi jalar. Kedua senyawa ini memiliki peran menghalangi proses perusakan sel. Ubi jalar merah juga mengandung kalium, fosfor, mangan, vitamin B6, dan vitamin E. Ubi jalar juga mengandung vitamin C lho, sayangnya, kandungan vitamin C ini akan berkurang seiring dengan proses pengolahan ubi yang dilakukan (perebusan atau penggorengan). Kandungan betakaroten, vitamin E dan vitamin C yang terkandung dalam ubi jalar bermanfaat sebagai antioksidan bagi tubuh. Kandungan ini sangat baik untuk pencegahan kanker dan penyakit kardiovaskuler. Serat dan pectin yang terkandung dalam ubi jalar juga sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan seperti wasir, sembelit, hingga kanker kolon.
Ubi jalar bisa diolah menjadi berbagai macam makanan olahan. Secara sederhana, ubi jalar bisa diolah dengan cara digoreng, direbus, dikukus, dibakar atau dioven. Cara lainnya, ubi jalar juga bisa diolah menjadi aneka kue seperti bolu, dodol, kue mangkok, atau bahkan donat.


Susu Kedelai Yang Menyehatkan

Kedelai adalah salah satu tanaman polong-polongan. Kedelai bisa di olah menjadi berbagai macam produk makanan, seperti yang kita kenal sekarang yaitu tahu, tempe, kecap, tauco dan makanan lainnya. Kedelai juga dapat dibuat sebagai minuman susu kedelai yang dapat membantu kesehatan tubuh.
Susu kedelai merupakan bahan pangan sumber protein, lemak nabati, vitamin, mineral dan serat yang sangat penting perannya dan sangat besar manfaatnya dalam kehidupan. Susu kedelai cukup baik di konsumsi oleh mereka yang alergi terhadap susu sapi. Dua gelas susu kedelai mampu memenuhi 30% kebutuhan protein balita dalam waktu satu hari.
Namun susu kedelai tidak mengandung B12 dan mineral terutama kalsium lebih sedikit dari susu sapi. Tetapi komposisinya memiliki vitamin B2 dan golongan vitamin B yang tinggi. Begitu juga dengan vitamin E dan vitamin K.
Menurut beberapa pakar kesehatan manfaat mengkonsumsi susu kedelai dapat mengurangi kadar kolesterol dan gula. Mengurangi berat badan, mencegah stroke, penyakit kardiovaskuler . Adanya Fosfor, selenium dan seng dapat membuat susu kedelai menjadi penting dalam meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang serta dapat mencegah osteoporosis. Susu kedelai juga kaya akan isoflavon yang penting dalam proses penyembuhan serta untuk mengembalikan hormon yang hilang terutama untuk mengurangi menopause.


Susu Kacang Kedelai

Kacang kedelai memiliki protein yang tinggi. Tahu, tempe dibuat dari kacang kedele. Kacang kedele bisa juga dibuat menjadi susu kacang. Caranya sangat mudah. Kacang kedele dicuci, lalu direndam kurang lebih 2 jam setelah teksturnya mengembang, buang kulitnya, lalu diblender, tambahkan air lalu diperas. Dimasak dengan daun pandan smpai mendidih.
Kacang kedele juga bisa digoreng untuk campuran bubur ayam atau taburan nasi ulam.


Manfaat Kacang Kedelai

Tahukah Anda?
Isoflavon adalah komponen aktif yang terkandung dalam tanaman (terutama kedelai) yang bermanfaat menjaga kepadatan tulang. Penelitian Uesugi et.al (2002) menunjukkan bahwa isoflavon dalam kedelai meningkatkan metabolisme dan regenerasi sel tulang serta membantu penurunan kadar lemak darah.
Dari kandungan gizinya, kedelai yang oleh jepang dinamakan edamame ini merupakan makanan yang banyak manfaatnya, seperti sumber protein, lemak, vitamin, mineral, juga merupakan serat yang paling baik. Tak hanya itu, susunan asam amino pada kedelai lebih lengkap dan seimbang dibanding kacang lainnya.
Kandungan proteinnya setara dengan protein hewani dari daging, susu, dan telur. Hingga 25 persen kandungan lemak tak jenuhnya yang bisa mencegah mengerasnya pembuluh nadi. Karenanya, kedelai sangat berkhasiat bagi pertumbuhan dan menjaga sel-sel tubuh.
Satu hal yang mungkin terlewatkan dari perhatian para kaum wanita, ternyata dari hasil penelitian, kacang kedelai mengandung isoflavon yang sangat tinggi. Isoflavon berfungsi sebagai antioksidan dan berpengaruh meningkatkan kelembapan kulit.
Kedelai yang dikenal sebagai makanan kaya serat ini juga bisa lo mencegah sembelit (konstipasi)…juga menghindarkan dari beberapa penyakit usus lainnya.
Kacang kedelai ini bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk panganan atau masakan. Misalnya tempe goreng, tahu goreng, tumis tempe tahu, rempeyek kedelai, tofu, susu kacang kedelai yang sekarang lagi "in" hehehe…trus bisa diolah juga jadi panganan yang lebih bergengsi seperti steak tempe, burger tempe, pizza tempe tahu…wuih pokoknya diolah jadi apapun kacang kedelai ini tetep asyik lo….murah, meriah, manfaat oke…
Nah kalo' burger tempenya kaya' gini nih…sapa coba yang gak ngiler hehehe…mau..mau..mau..yummy…

Tapi hati-hati buat yang menderita penyakit asam urat agar membatasi konsumsi kacang kedelai ini karena dia banyak mengandung purin, musuhnnya si asam urat nih…
Oh ya ada info bagus nih buat para bunda, ternyata kacang kedelai yang mengandung lechitin ini bisa membangun kecerdasan dan daya ingat lo. Lecithin ini sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang seorang anak, karena memiliki kandungan nutrisi serta vitamin yang diperlukan seorang anak. Lecithin juga memiliki kandungan Asam Linoleat, Asam Linolenat, serta Asam Oleat yang amat sangat diperlukan dan dibutuhkan seorang anak guna tumbuh kembangnya, agar dia sehat, cerdas dan pintar.
Yuuukkk…biasakan mengkonsumsi kedelai sejak dini….murah tapi segudang manfaatnya….


Minum Teh = Sehat

Tradisi minum teh kerap dihubungkan dengan negara Jepang atau China atau Inggris yang memiliki tradisi minum teh sebagai cara untuk mengisi waktu luang. Sedangkan di Indonesia yang terkenal sebagai salah satu negara penghasil teh terbesar didunia, kegiatan seperti ini tidak terlalu populer. Mungkin karena belum banyak yang mengetahui manfaatnya yang seabrek.
Sebenarnya, apa saja sih manfaat teh untuk tubuh kita?
Antara lain :
* Mengurangi resiko serangan jantung
Menurut sebuah penelitian di Belanda ditunjukkan jika seseorang minum 2 hingga 3 cangkir teh setiap hari, maka dia akan memiliki resiko terkena serangan jantung lebih kecil daripada orang yang tidak minum teh samasekali.

* Mencegah penyakit kanker dan diabetes
Kandungan zat polyphenol yang ada didalam teh dipercaya dapat menghambat terjadinya mutasi sel kanker. Dan kadar gula dalam darah juga bisa diturunkan oleh kandungan dalam teh hitam. Teh hitam ini dapat meningkatkan kadar insulin sehingga mencegah penyakit diabetes.

* Menguatkan Tulang dan Gigi
Sebuah penelitian di Jepang baru-baru ini menunjukkan jika seseorang minum teh dengan rutin selama 10 tahun akan memiliki tulang yang kuat. Zat phytochemical yang terkandung dalam teh dapat menguatkan tulang dan gigi kita.

* Menyegarkan Badan
Kandungan kafein teh yang tidak terlalu tinggi membuat tubuh kita tidak mudah sakit kepala dan susah tidur. Jadi tubuh kita bisa jadi lebih segar setelah mengonsumsinya.

* Awet muda dan nggak bikin gemuk
Teh memiliki kandungan yang bisa melindungi tubuh kita dari polusi, sehingga tubuh kita akan terhindar dari penuaan dini. Dan, teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh, maka minumteh tidak akan membuat tubuh kita melar.
Jadi…..masih malas minum teh?


Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan organ dalam manusia yang memiliki peranan yang sangat vital. Salah satunya adalah memompa darah yang mengandung oksigen dan zat-zat makanan yang diperlukan tubuh. Jika kinerja jantung terganggu maka otomatis metabolisme manusia pun akan mengalami gangguan pula.
Banyak orang tidak menyadari jika dirinya mengidap penyakit jantung, sehingga sering terjadi kematian secara mendadak. Hal ini karena tidak adanya gejala-gejala yang terlihat secara kasat mata untuk mendeteksi penyakit jantung.
Penyakit jantung banyak diderita oleh para pria yang berusia 40 tahun ke atas. Penyebabnya antara lain kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi, jarang berolahraga dan faktor lingkungan yang membuat pria lebih mudah depresi. Kolesterol tinggi yang banyak terkandung dalam makanan berlemak merupakan faktor penyebab utama penyakit jantung.
Selain itu usia juga dapat mempengaruhi timbulnya penyakit jantung. Semakin tua usia seseorang maka semakin rentan ia terkena serangan jantung. Hal ini karena semakin mengendurnya elastisitas pembuluh darah seiring dengan bertambahnya usia seseorang. Oleh karenanya sangat dianjurkan untuk melakukan tindakan intensif agar dapat mencegah penyakit jantung sedini mungkin.
Salah satu cara yang paling ampuh adalah dengan selalu menerapkan gaya hidup yang sehat. Misalnya tidak merokok, rutin berolah raga dan selalu mengontrol dan membatasi asupan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Salah satu pemicu timbulnya penyakit jantung adalah tingginya kadar lemak dalam tubuh sehingga meningkatkan kadar LDL dalam darah. LDL atau Low Density Lipoprotein merupakan kolesterol jahat yang dapat menganggu metabolisme tubuh. Idealnya seseorang yang sehat harus memiliki LDL yang rendah dan HDL (High Density Lipopropetin) tinggi.
Kadar LDL yang tinggi dapat mengakibatkan penyempitan liang pembuluh darah dan jika terjadi pada pembuluh darah di dekat jantung maka akan menyebabkan serangan jantung mendadak.
Untuk menjaga kesehatan jantung, ada sejenis lemak yang sangat diperlukan tubuh yaitu asam lemak tak jenuh. Asam lemak tak jenuh ini bermanfaat untuk melindungi jantung dari oksidasi dan menekan kolesterol jahat (LDL).
Selain itu asam tak jenuh berfungsi juga untuk mengabsorsi vitamin A,D,E,K dan membangun dinding sel yang lentur dan elastis sehingga kulit tidak nampak kusam. Yang termasuk dalm katagori asam tak jenuh adalah Omega 3 dan Omega 6.
Asam lemak tak jenuh merupakan asam lemak esensial, artinya tidak dapat dibuat dalam tubuh, sehingga kita harus menyediakannya dalam konsumsi makanan kita sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang menandung Omega 3 dan Omega 6 dalam komposisi yang seimbang, maka kadar kolesterol dalam tubuh akan terkontrol dengan lebih baik sehingga kesehatan jantung akan selalu prima.
Penerapan pola makan yang baik, rutin berolahraga, diet seimbang, tidak merokok dan selalu mengawasi tekanan darah dan kolesterol, serta menghindari stress merupakan tindakan yang harus dilakukan untuk mencegah timbulnya serangan jantung.


Manfaat Tertawa Bagi Pasien Penyakit Jantung

Menururt penelitian, tertawa ternyata dapat menjadi salah satu obat terbaik bagi kesehatan jantung. Para dokter telah menemukan bahwa tertawa bisa mengurangi risiko serangan jantung. Oleh karenanya para dokter menyarankan kepada pasien jantungnya untuk sering menonton program-program komedi. Para dokter malah meresepkan program "tertawa riang" untuk meningkatkan jumlah kolesterol baik di dalam aliran darah yang dapat melindungi diri terhadap penyakit jantung.
Para ahli tersebut mengatakan, penelitian ini menunjukkan bahwa tertawa bisa sebagai pengobatan yang bermanfaat untuk berbagai kondisi. Menurut ketua penelitian,Dr. Lee Berk dari Loma Linda University, California," seorang dokter yang baik pasti memahami bahwa ada intervensi fisiologis yang ditimbulkan oleh emosi positif akibat tertawa gembira, optimisme dan harapan hidup yang berdampak signifikan pada kesehatan dan penyakit.
Memanfaatkan tertawa sebagai suatu bentuk obat telah diusulkan selama beberapa decade, namun belum ada bukti nyata adanya efek kesehatan pada pasien. Dalam suatu studi terbaru, para pasien diminta untuk memilih mana program komedi atau filem yang mereka anggap paling lucu. Kemudian beberapa orang diminta untuk memantau mereka setidaknya setengah jam sehari selama satu tahun.
Hasilnya menunjukkan (dipresentasikan pada konferensi Experimental Biology di New Orleans) bahwa setelah satu tahun kelompok pasien yang mengikuti program tertawa mengalami peningkatan kolesterol baik sebesar 26%. Sementara kelompok pasien yang tidak mengikuti program tertawa hanya 3% saja naiknya. Kelompok program tertawa juga mengalami penurunan 66% jumlah protein-C reactive (jenis protein yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung) yang berbahaya di dalam tubuh mereka. Sementara kelompok yang lain hanya mengalami penurunan 20% saja dalam setahun. Para peneliti juga menyatakan, berdasarkan temuan tersebut menunjukkan bahwa terapi tertawa bisa juga menurunkan tingkat stress pada pasien.


Jangan Abaikan 12 Gejala Serangan Jantung!

Penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 pada pria maupun wanita di Amerika, dan 40% diantaranya berakhir dengan kematian. Angka ini melebihi penyebab kematian oleh karena penyakit kanker (jenis apa pun).
Berikut 12 gejala yang menunjukkan bahwa kondisi jantung Anda sedang dalam masalah :

1.Gelisah
Serangan jantung dapat menyebabkan kegelisahan/ kecemasan yang terus menerus atau ketakutan akan kematian

2.Dada terasa tidak nyaman
Rasa sakit di dada merupakan gejala klasik serangan jantung. Ciri khasnya adalah rasa sakit terjadi ditengah-tengah, dibawah tulang dada (kadang-kadang agak kesebelah kiri sedikit). Rasa sakit seperti ada gajah yang duduk di dada kita, memberi rasa tidak nyaman seperti menekan, meremas dan rasa penuh sesak. Pada beberapa wanita merasakan sensasi terbakar di dada daripada tekanan/ rasa sakit.

3.Batuk
Batuk yang berkepanjangan dapat menjadi gejala gangguan jantung. Pada beberapa kasus, seseorang dengan gangguan jantung dapat mengeluarkan dahak yang berdarah

4.Pusing/ Pening
Serangan jantung dapat menyebabkan sakit kepala ringan atau kehilangan kesadaran

5.Kelelahan,
Rasa lelah sepanjang hari, terutama pada wanita

6.Mual atau kehilangan nafsu makan

7.Rasa sakit di bagian-bagian tubuh
Pada beberapa serangan jantung, rasa sakit dimulai di dada dan menyebar ke bahu, lengan, siku, punggung, leher, rahang atau perut. Tapi kadang-kadang juga tanpa rasa sakit di dada, hanya di area tubuh lainnya. Rasa sakit itu datang dan pergi. Pria seringkali mengalami rasa sakit di lengan kiri, sedangkan wanita seringkali pada kedua lengannya, atau diantara kedua bahunya

8.Denyut nadi yang cepat atau tidak teratur
Terutama bila diikuti dengan rasa lelah, pusing atau nafas pendek

9.Nafas pendek, seperti sedang lari maraton.
Seringkali hal ini terjadi pada penderita asthma atau COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease). Tetapi dapat juga mengindikasikan adanya gangguan jantung

10.Berkeringat
Tidak hanya berkeringat dingin, tetapi berkeringat seperti habis berkerja keras, walaupun sedang duduk santai, merupakan tanda gangguan fungsi jantung

11.Pembengkakan
Terutama di kaki/ pergelangan kaki, atau perut, seperti kenaikan berat badan yang tiba-tiba, walaupun kadang-kadang justru nafsu makan berkurang

12.Kelelahan, tanpa tau penyebabnya


Cegah Stroke Dengan Coklat

Tahukah Anda, bahwa memakan sedikit coklat setiap minggunya tidak hanya dapat mengurangi resiko terkena stroke, tetapi juga menurunkan resiko kematian seseorang.
Dua penelitian besar telah dilakukan di American Academy of Neurology, Toronto :
Penelitian pertama, dilakukan terhadap 44.489 orang yang memakan coklat sekali seminggu, dan didapatkan bahwa resiko terkena stroke menurun 22% dibanding kelompok yang tidak pernah mengkonsumsi coklat.
Penelitian kedua, dilakukan terhadap 1.169 orang yang memakan 50 gram coklat sekali seminggu dan hasil yang diperoleh adalah 46% resiko kematian sesudah terkena stroke menurun dibandingkan orang yang tidak mengkonsumsi coklat
Penelitian tersebut menyebutkan bahwa coklat (terutama dark chocolate), sangat kaya akan antioksidan, yang disebut dengan flavonoid, dimana flavonoid ini sangat banyak fungsinya bagi kesehatan tubuh manusia.
Tetapi terlepas dari semuanya itu, pola hidup sehat juga merupakan faktor penting dalam mencegah terjadinya serangan stroke!
Jadi… jangan tunda-tunda lagi untuk memulai pola hidup sehat dan konsumsi sedikit coklat sekali seminggu.


Mengusir Stress Secara Kilat

Cara mudah merawat sekujur tubuh agar tubuh menjadi sehat setiap hari.
1. Otak, Jika merasa sedih, latihan yoga bisa membantu melawan depresi, panjatkan doa kepada yang Maha Kuasa, agar aura positif dalam tubuh memancar sempurna.
2. Mata, meng-komsumsi tumbuhan perdu seperti bilberry yang kaya akan antioksidan agar penglihatan tetep tajam.
3. Kepala, Musik slow motion bisa membantu pikiran jadi tenang, sambil minum segelas teh beraroma peppermint juga bisa mengatasi rasa pening di kepala.
4. Perut, Perut kembung dapat diatasi dengan mengkomsumsikan suplemen khusus yang mengandung enzim - enzim pencernaan.
5. Kaki, Berikan pijatan ringan pada kaki, setelah seharian kerja, dapat menghilangkan rasa pegal.


Menjernihkan Pikiran Dengan Meditasi

Sebagai wanita aktif yang sehari-hari sibuk terus, kita pasti rentan stress. Belum lagi jika kita tinggal di kota besar, tingkat stress bakal bertambah karena macet dan polusi.
Meditasi bisa jadi salah satu solusi untuk menurunkan kadar stress kita. Kesannya membosankan dan bikin ngantuk ya? Jangan salah, jika dilakukan dengan benar da rutin, meditasi juga sukses bikin kualitas kita lebih baik.
Berikut beberapa jenis meditasi yang cukup gampang buat kita lakukan sendiri.

*YOGA
Meskipun di dunia ini terdapat ratusan bahkan ribuan macam yoga, secara garis besar terbagi atas empat kelompok.
Jnana yoga. Yoga yang dilakukan dengan penekanan pengetahuan. Jenis ini beranggapan bahwa kebodohan (avidya) merupakan sumber utama kesalahan dan kelalaian.
Karma yoga. Menekankan pada tindakan. Penganutnya selalu memperhatikan segala sesuatu yang mereka perbuat supaya tidak akan menimbulkan karma yang berujung penderitaan nantinya.
Raja yoga. Menekankan pada pengendalian pikiran. Dipercaya bahwa semua indra dapat terkendali apabila kita dapat mengendalikan pikiran.
Bhakti yoga. Penekanannya bakti kepada Tuhan, dengan menjalani perintah dan menjauhi larangannya, dan semua harus dilakukan dengan cinta, tanpa pamrih.

*TARI
Saat berkonsentrasi pada gerakan tarian secara tidak sadar kita akan fokus, terhanyut, dan merasa damai di dalamnya. Lewat tarian juga, kita akan belajar bagaimana bersikap, mengekspresikan diri, bermeditasi serta mengembangkan kepribadian.

*MUSIK
Apapun jenis musik kesukaan kita, bisa berfungsi sebagai "makanan" untuk jiwa kita. Mendengarkan musik sebelum tidur dapat menimbulkan rasa tenang.


Rahasia Awet Muda

Tua menjadi momok bagi banyak orang, terutama bagi kaum hawa. Kulit berkerut adalah ancaman yang paling membuat panik. Apalagi jika penampilan terlihat lebih tua dari umurnya. Untuk mengatasi masalah ini, ada 7 rahasia agar penamilan ada tetap awet muda:
1. Selalu merasa bahagia
Merasa bahagia adalah kunci utama agar selalu terlihat awet muda. Dalam setiap kegiatan usahakan agar anda melakukan sesuai dengan keinginan. Hindari stress, perasaan bersalah atau tertekan karena paksaan orang lain. Ingat apa yang anda rasakan akan tercermin di wajah anda. Jadi orang yang sedang bahagia, wajahnya akan tetrlihat berseri-seri, santai dan lebih muda dari usia sebenarnya.

2. Banyak bergerak
Berolahraga adalah cara agar awet muda. Lakukan jogging, jalan cepat, bersepeda ataupun berenang sekitar 30 menit setiap pagi. Dengan berolahraga, resiko terkena jantung, osteoporosis, maupun kanker akan mengecil. Olahraga teratur dapat menambah fleksibilitas otot, memperkuat tulang serta mengurangi stress, karena sel-sel tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen. Tidur anda pun akan nyenyak.

3. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan segar, sayur-mayur berwana hijau, ataupun suplemen vitamin c sebanyak 1000 mg perhari. Vitamin C terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi resiko terkena kanker dan melindungi tubuh dari efek yang ditimbulkan dari polusi. Disamping itu, perbanyak minum air putih. Minum air putih sebanyak 8 gelas per hari dapat mengurangi stress, menjaga kesegaran kulit dan memperlancar kerja organ tubuh.

4. Gunakan pelindung UV
Matahari adalah salah satu penyebab utama terjadinya penuaan dini. Oleh karena itu, gunakan lotion pelembab secara teratur setiap hari, khususnya bila akan bepergian, agar kulit tetap segar, lembab dan tidak terbakar sinar matahari, terutama sinar Ultra Violet (UV).

5. Istirahat Cukup
Manusia butuh sekurang-kurangnya 8 jam sehari untuk tidur. Istirahat yang cukup membantu menghindari terbentuknya kantung mata, kulit keriput dan wajah kusam.

6. Perhatikan penampilan
Penampilan dan tata rias wajah juga memegang peranan penting. Meski usia tetap bertambah, Anda tetap perlu memperhatikan kosmetik yang digunakan. Gunakan make-up tipis untuk memberikan kesan natural, dengan tetap memperhatikan kondisi dan jenis kulit Anda.

7. Optimis
Orang yang pesimis selalu tidak percaya diri, gampang putus asa dan tidak memperhatikan penampilan, yang berakibat depresi. Jadi berusahalah untuk selalu bersifat optimis dalam setiap kehidupan Anda, karena akan membuat hidup anda lebih sehat dan bahagia.
Semoga tips-tips diatas akan membuat anda menjadi lebih muda dari usia sebenarnya. Selamat Mencoba


Ragam Manfaat Baking Soda Bagi Perawatan Tubuh

Siapa yang tak kenal baking Soda? Selain digunakan dalam pembuatan kue, baking soda juga punya beragam manfaat bagi kehidupan sehari-hari. Baking soda tidak hanya bermanfaat sebagai pembersih peralatan rumah tangga, tapi baking soda juga banyak manfaatnya bagi perawatan tubuh.
Penyegar Mulut
Campurkan satu sendok teh baking soda dengan setengah gelas air, lalu digunakan untuk berkumur-kumur, keluarkan dari mulut lalu bilas. Hasilnya, bau mulut akan hilang karena baking soda berfungsi sebagai penetralisir.
Scrub Untuk Wajah dan Tubuh
Buat pasta dengan mencampurkan 1 bagian air dengan 3 bagian baking soda. Usapkan pasta pada kulit tubuh atau wajah lalu pijat dengan gerakan melingkar sehingga sel-sel kulit mati mengelupas. Bilas hingga bersih. Dapat digunakan setiap hari karena lembut bagi kulit.
Penghilang Bau Ketiak
Oleskan baking soda di ketiak untuk menetralisir bau badan yang tidak sedap.
Mengatasi Gigitan Serangga
Untuk mengatasi gigitan serangga, buat pasta dari air dan baking soda. Gunakan dibagian yang terkena gigitan sebagai salep.
Pembersih dan Pelembab Tangan
Campurkan 3 bagian baking soda dengan 1 bagian air lalu campurkan dengan sabun tangan yang lembut. Gunakan untuk mencuci tangan lalu bilas tangan hingga bersih.
Membersihkan Sisir dan Sikat Rambut
Untuk menghilangkan minyak dan kotoran pada sisir atau sikat rambut, cukup dengan merendam sisir atau sikat rambut dalam campuran 1 sendok teh baking soda dengan sebaskom kecil air. Bilas hingga bersih lalu keringkan sisir atau sikat rambut.
Mandi Berendam
Tambahkan setengah cangkir baking soda ke air untuk berendam karena baking soda akan menetralisir zat-zat asam dan membantu membersihkan minyak dan keringat dari kulit juga akan membuat kulit terasa halus. Baking soda juga bisa digunakan untuk merendam kaki, caranya campurkan 3 sendok makan baking soda dengan air hangat lalu rendam kaki sambil digosok perlahan-lahan.
Jadi selalu sedia baking soda di rumah ya.


Mari Kita Cegah Ganguan Prostat dan Diabetes

Pada pria, dengan bertambahnya usia, gangguan yang mengincar kesehatan mereka adalah penyakit degeneratif yang berkaitan dengan menurunnya fungsi organ tubuh. Diabetes, gangguan jantung, serta prostat adalah gangguan yang umum diderita kaum lelaki bila telah melewati usia 50 tahun.
Pantang memeriksakan diri ke dokter, walau muncul keluhan sehubungan dengan kesehatannya. Itulah 'kelemahan' lelaki. Alasannya bisa karena takut (jika ternyata benar - benar dinyatakan sakit oleh dokter), enggan atau malas, atau bisa juga karena memang mengabaikan keluhan - keluhan tersebut. Namun sikap semacam itu sudah ' bukan jamannya' lagi, terutama ketika pria sudah mencapai usia 50 tahun. Keluhan yang sepele ternyata bisa menjadi penyakit yang serius. maka sudah saatnya melakukan tes kesehatan secara teratur, karena bila muncul gangguan kesehatan bisa ditangani lebih dini.
Kurangi kebiasaan makan di luar rumah, kecuali bila bisa mendisiplinkan diri dengan memilih malanan yang rendah lemak dan gula, mengurangi makanan awetan, banyak mengkonsumsi serat (berasal dari sayur dan buah segar). Selain menstabilkan kolesterol darah, serat juga berpotensi menangkal kanker usus.
Pertahankan berat badan pada angka ideal, karena kegemukan akan memberi beban yang lebih berat pada kerja pankreas. Tubuh yang besar tentu saja menuntut jumlah zat nutrisi yang banyak juga. padahal hasil metabolisme karbohidrat dalam bentuk gula darah harus selalu terbatas jumlahnya dalam darah. Ini diatur oleh insulin. maka semakin banyak gula masuk ke dalam darah akan semakin memberatkan kerja insulin. Bila hal ini berlangsung terus menerus, maka insulin akan 'ambruk' sehingga terjadi banjir gula dalam darah.


Tips Makan Yang Tepat

Selain banyak mengkonsumsi makanan mentah, untuk meringankan kerja alat perncernaan dan mendapatkan keuntungan sebesar - besarnya dari kegiatan bersantap, ada baiknya kita simak tips - tips berikut ini :
Dalam setiap menu, pastikan ada satu makanan mentah.
Batasi keinginan makan ketika stres.
Makanlah ketika perut kosong.
Ingatlah selalu, kunyah makanan hingga lembut.
Makin lama makan dimasak, makin lama pencernaan harus bekerja.
Memperbanyak makan mentah, akan mempercepat proses penyembuhan penyakit


Agar Ginjal Tetap Sehat

Sepanjang hidup, ginjal kita menyaring garam, beragam racun dan zat apapun yang tidak diinginkan atau dibutuhkan tubuh. Terkadang, garam terakumulasi di dalamnya dan perlu dibersihkan. Bagaimana caranya?
Cukup sederhana, mudah dan murah, ikutin langkah-langkah berikut :
Ambil seikat parsley (peterseli) dan cucilah hingga bersih.
Lalu potong kecil-kecil dan masukkan ke dalam panci.
Tambahkan air (1 liter) ke dalamnya dan didihkan selama 10 menit.
Dinginkan, lalu saring dan simpan dalam botol bersih di lemari es.
Setiap hari minumlah satu gelas dan semua garam yang terakumulasi pun akan dikeluarkan melalui urin (air seni).
Parsley (peterseli) diakui sebagai perawatan pembersih terbaik bagi ginjal dan tentu saja alami.
Catatan : hal ini dimaksudkan hanya bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan apapun


Solusi Mata Yang Sehat dan Indah

Berlama-lama di depan komputer atau membaca buku dengan huruf yang kecil-kecil dapat membuat mata lebih ekstra bekerja keras. Inilah yang dapat menimbulkan kerutan dini di seputar mata. Solusinya bisa menggunakan krim mata secara teratur dan istirahatkan mata dari make-up mata (eye shadow, eye liner, maskara) untuk sementara waktu sampai stress di mata Anda benar-benar bisa teratasi.
Jangan lupa untuk tidur yang cukup, karena kulit mata membutuhkan waktu minimal delapan jam untuk mengganti dan memperbaikinya secara alami.
Begitu juga ketika Anda mengalami kelelahan karena pekerjaan di kantor yang menumpuk yang kemungkinan besar sudah menjadi makanan Anda sehari-hari. Akibatnya, mata pun ikut mengalami kelelahan mata, terutama mata bagian bawah, lama kelamaan bisa terjadi lingkaran hitam di sekitar mata.
Untuk mengurangi lingkaran mata hitam, Anda bisa menggunakan krim khusus mata yang mengandung whitening atau pemutih. Jika menginginkan cara yang lebih alami, iris kentang agak tebal dan taruh di mata Anda sebagai kompres. Kentang diyakini mengandung pigmen pencerah alami yang dapat mengurangi lingkar hitam di mata Anda. Tentunya juga perlu diimbangi dengan pola tidur yang cukup.
Permasalahan lain yang juga kerap dialami wanita adalah mata sembab. Hal ini terjadi jika kualitas tidur Anda kurang. Mata sembab bisa menimbulkan kantung mata. Untuk mengatasinya, tentu yang paling utama tidur / istirahat yang cukup. Jika ingin secepatnya mengurangi sembab di mata, potong ketimun segar dan kompres mata Anda selama 15 menit. Bisa juga membasuh mata Anda dengan air dingin beberapa kali. Alternatif lain bisa menggunakan krim mata yang bisa digunakan untuk mengatasi kantung mata dan mata sembab. Anda mau mencobanya?


Tips Menghilangkan Bau Badan

Bau badan adalah masalah sekaligus musuh terutama bagi wanita. Kehadiran bau tidak sedap ini kadang dapat menghilangkan rasa percaya diri seseorang. Bahkan ada juga yang sampai bunuh diri gara-gara bau badan.
Bau badan sebenarnya bukanlah sepenuhnya karena faktor genetik. Bau badan terjadi karena adanya keringat yang bercampur dengan bakteri sehingga menimbulkan bau yang kurang sedap. Biasanya terjadi pada daerah lipatan-lipatan tubuh. Terutama daerah ketiak.
Untuk menghindari bau badan sebenarnya tidaklah susah. Cukup dengan menjaga kebersihan tubuh. Beberapa poin yang perlu diperhatikan antara lain :
Mandi minimal 2 kali dalam sehari.
Gunakan sabun antiseptik yang banyak ditemukan dipasaran. Untuk wanita bisa juga menggunakan sabun mandi yang berbahan dasar mangir. Sabun ini termasuk sabun kecantikan baik untuk kulit dan dapat mencegah bau badan. Sebaiknya gunakan sabun mangir asli jamu yang dapat dibeli di took-toko jamu tradisional.
Jangan biarkan badan anda dalam keadaan lembab/berkeringat terlalu lama. Bila perlu ganti baju yang kering dan bersih untuk mengatasinya.
Jauhi makanan-makanan yang aromanya menyengat seperti daging kambing atau bawang-bawang mentah seperti yang ada di acar.
Tawas. Bahan alami yang paling mujarab untuk menghilangkan bau badan adalah tawas. Tawas dapat ditemukan di pasar-pasar tradisional atau toko-toko jamu. Cara menggunakan-nya juga mudah. Dapat diaplikasikan langsung ke ketiak/badan. Niscaya bau keringat anda dapat diatasi dan sudah banyak yang membuktikan.
Selamat mencoba


Mengatasi Bau Ketiak

Ketiak yang berbau pastilah sangat mengganggu. Bau ketiak selain mengganggu diri sendiri yaitu bisa menghilangkan/mengurangi rasa percaya diri, juga mengganggu orang-orang di sekitarnya.
Cara mengatasi bau ketiak secara tradisional :

Satu sendok kapur sirih
Dicampur dengan dua gelas air
Diaduk-aduk dan didiamkan hingga kapur sirih mengendap hingga terlihat bagian yang bening
Bagian yang bening dioleskan 2x usapan sebanyak dua kali sehari.

Cara -cara lainnya:
Remaskan pucuk daun jambu biji/batu hingga hancur kemudian usapkan diketek setiap kali akan mandi.
Rebus lima helai daun sirih dan lima kuntum bunga kenanga. Didihkan hingga airnya tinggal setengah gelas. Saring dan campur dengan gula merah . Minumlah 2X seminggu.
Ambil hampas kelapa, lumurkan pada ketek biarkan selama 5 menit. Kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan 2 X seminggu.
Tumbuk daun sirih dengan sedikit tawas hingga lumat/hancur usapkan pada ketiak biarkan beberapa menit sebelum mandi. Bersihkan dengan air sabun dan air biasa. Lakukan 2 X seminggu.
Rebus beberapa helai daun jeruk kasturi dengan sedikit air. Saring airnya dan minum setiap hari.
Tumbuk tujuh helai daun jeruk nipis hingga hancur. Campurkan dengan sedikit madu dan bulat-bulatkan sebesar kacang. Makanlah 3 X sehari.
Rendam bunga tanjung, melati, melur, kenanga dan bunga mawar dalam ember/baldi( melayu). Campurkan dengan jeruk/limau purut yang di belah empat. Biarkan semalaman.Mandilah selama 40 hari.


Agar Tubuh Harum

Tubuh yang harum atau setidaknya tak memancarkan aroma tak sedap didambakan banyak orang. Ada banyak produk yang bisa membuat tubuh menjadi harum. Namun, ada juga cara tradisional yang cukup efektif untuk itu.
Ambillah satu rimpang kunyit dan parutlah. Setelah itu campur dengan air hangat satu gelas. Tunggu sampai dingin dan saringlah. Minum air saringan kunyit itu sehari sekali selama seminggu.
Bisa juga dengan meminum air rebusan pacar cina dan daun sirih. Caranya, ambil daun pacar cina segar 10 gram dan daun sirih sekitar 7 gram. Rebus dengan dua gelas air sampai tersisa tinggal satu gelas. Dinginkan dan saringlah. Minumlah setengah gelas dipagi hari dan setengah gelas lagi disore hari. Untuk perawatan dari luar, ambil bengkoang, kupas, iris tipis, dan jemur sampai kering. Setelah itu tumbuk sampai halus dan oleskan ke tubuh, terutama ketiak, sebelum tidur.


Kenali Jam Biologis Tubuhmu

Yuk, kita mengenali jam biologis tubuh kita, agar tubuh kita tetap sehat dan prima, sehingga aktifitas harian kita tidak terganggu oleh keluhan sakit atau tidak enak yang kita alami pada bagian tubuh yang manapun.
Pagi hari, bangun tidur biasakan minum segelas air hangat. Gunanya adalah akan mendorong enzim-enzim yang ada didalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Apabila bisa, gunakan perasan air jeruk nipis / lemon, setengah bulatan saja. Fungsinya agar toksin-toksin yang berada didalam tubuh akan dikeluarkan pada saat kita BAK (buang air kecil). Tunggu 20 menit, sebelum kita mengkonsumsi makanan.
Tidak dianjurkan olah raga pukul 05:00, karena suhu tubuh masih rendah dan otot tubuh masih lemah. Berolahragalah pukul 07:00, karena tubuh menghasilkan hormon yang meningkatkan mood. Juga berjemur dengan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini.
Tubuh kita dalam kondisi optimal adalah 3 jam setelah kita bangun tidur. Dimana saat itu darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna, sehingga semua zat yang diperlukan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Sore hari, pukul 16:00 adalah waktu yang tepat untuk melakukan perawatan kulit, karena tubuh pada saat itu berada pada suhu tertinggi, sehingga pori-pori terbuka dan akan menyerap nutrisi yang menempel di kulit.
Pukul 17:00, tubuh dalam posisi puncak untuk menahan rasa sakit. Adalah saat yang tepat untuk menjadwalkan pertemuan dengan dokter gigi, dicabut gigi ataupun disuntik.
Pukul 18:00, juga merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan tubuh dalam kondisi puncak dan fleksibilitas tinggi.
Malam hari, kita akan merasa mengantuk, karena tubuh mengeluarkan hormon pada waktu mulai gelap dan memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Semakin malam kita akan semakin mengantuk, karena produksi hormon ini semakin banyak, suhu tubuh dan tekanan darah mulai menurun.
Tubuh kita butuh sekali tidur, karena pada saat kita tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak pada siang harinya. Dengan tidur yang benar dan cukup, kita membiarkan tubuh untuk memulihkan diri kembali. Sehingga kita akan bangun tidur dengan sehat dan segar.
Jaga makanan yang kita konsumsi, karena apabila kita makan makanan yang asin, akan membuat tubuh dehidrasi dan hipertensi ringan. Akibatnya proses perbaikan sel-sel dan tidur kita akan terganggu.
Mengkonsumsi makanan manispun dapat membuat kita sulit tidur, karena tubuh akan mengeluarkan hormon sehingga gula dalam pembuluh darah akan disimpan didalam sel otot, hati dan lemak. Karena kadar gula rendah, mengakibatkan tubuh memproduksi horman lain yang bertugas memecah lemak menjadi gula. Yang efek sampingnya memicu stres, sehingga tidur kita pun akan terganggu.
Jadi hati-hati ya memperlakukan tubuh kita, karena kesehatan dan kesegaran tubuh tergantung pada kita sendiri.
Baca Selengkapnya...!